Упражнения для бицепсов бедер. Лучше всего, конечно, совместить тренировку для задней части бедра и ягодичных мышц – это упражнение всем знакомо. Мертвая тяга, но не со штангой, а с тяжелыми гантелями. Держим гантели, опуская руки вниз вместе с корпусом,