ТОП УПРАЖНЕНИЙ на брусьях и турниках. HD

Топчик упражнений для спины и грудных мышц . Все упражнения выполняются друг за другом с паузой, чтобы восстановить дыхания (не более 2-х минут) . 1️⃣подтягивание широким хватом к груди 2️⃣горизонтальное подтягивание на брусьях (имитация фронтальной тяги) 3️⃣отжимания на брусьях широким хватом, локти в сторону, колени подтянуты 4️⃣отжимание от пола с поднятыми ногами (верхняя часть грудной мышцы) . ❗️количество повторений не имеет значение ☝️важно делать все упражнения до отказа или близко к отказу без нарушения техники . ✅ от 3-х до 6 кругов. ——————————————————— КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДОМА - https://www.youtube.com/watch?v=eIs7IUxAyaQ&list=PL0KWAvKzASSdl9T9HHeAYJu_AJoyHXmLG&index=2 ПРЕСС - https://www.youtube.com/watch?v=Te6xes-9qD0&index=3&list=PL0KWAvKzASSdl9T9HHeAYJu_AJoyHXmLG НОГИ-ПЛЕЧИ - https://www.youtube.com/watch?v=o8pTk_dryDY&list=PL0KWAvKzASSdl9T9HHeAYJu_AJoyHXmLG&index=1 ............................................................................... Посмотри эти видео! КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО - https://www.youtube.com/watch?v=5FynMq4jmeo&t=1s ВОТ ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ - https://www.youtube.com/watch?v=x7P1yCT2iLw&t=15s РАСТЯЖКА - https://www.youtube.com/watch?v=X1BbolkPf0I&t=1s РЕЖИМ ДНЯ - https://www.youtube.com/watch?v=IOcfszkukcM ГОЛОДАНИЕ - https://www.youtube.com/watch?v=IclXxKq9WXg ВАКУУМ - https://www.youtube.com/watch?v=da8zqomOanY&t=20s ……………………………………………………………………………………………………………….. Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными: Инстаграм - https://www.instagram.com/reformator_... Фейсбук - https://www.facebook.com/ivan.krasavi... Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео. Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу! Спасибо за просмотр, следите за каналом!