Как накачать предплечья HD

Как накачать предплечья Узнай все о том, как накачать предплечья здесь http://bodymaster.ru/training/program/obshchie-trenirovki/trenirovka-kotoraya-pozvolit-nakachat-predplechya.html Наш сайт http://bodymaster.ru Выполняйте все упражнения в 3 подходах по 10-15 повторений: 1. Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток» 3х10-15 http://bodymaster.ru/exercises/bitseps/podem_ganteley_na_bitseps_khvatom_molotok/ 2. Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта 3х10-15 http://bodymaster.ru/exercises/bitseps/sgibanie_ruk_na_bitseps_khvatom_molotok_na_skame_skotta/ 3. Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке 3х10-15 http://bodymaster.ru/exercises/bitseps/sgibanie_ruk_na_bitseps_na_nizhnem_bloke/ 4. Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз 3х10-15 http://bodymaster.ru/exercises/predplechya_i_zapyastya/razgibanie_zapyastiy_na_skame_s_gantelyami_ladonyami_vverkh/ 5. Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье 3х10-15 http://bodymaster.ru/exercises/predplechya_i_zapyastya/sgibanie_zapyastiy_na_nizhnem_bloke_sidya_na_skame/ Видео https://youtu.be/qvp1FliFU40 Канал https://www.youtube.com/user/BodymasterPro