Как набрать массу на турнике: массонабор с весом тела (как накачаться?) HD

Как быстрее набрать мышечную массу на турнике делая упражнения с весом тела ► Моя книга о тренировках https://new.donatepay.ru/@vladerovich отправляю за донат ► Телеграм https://t.me/vladerovich_workout/ статьи о тренировках, чат с атлетами - За помощью с программами тренировок, диетой - мои контакты, соцсети https://is.gd/vladconsult (обращайтесь) - Помощь в развитии вашего Ютуб https://usworkout.tilda.ws/ads (пишите в соцсети) Если интересно: - Мои контакты в соцсетях, Email - Сотрудничество - Помощь в развитии вашего Ютуб канала - Воркаут программы тренировок - Авторская книга: "7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки" ► https://is.gd/vladconsult кликай Итак, вы хотите узнать, как набрать мышечную массу и как набрать вес, тренируя только подтягивания, отжимания, делая упражнения с весом тела и вообще, возможно ли это? Делая базовые упражнения для массонабора, мышцы не понимают откуда, получают нагрузку, занимаетесь ли вы в тренажерном зале или на турниках. Главное - это факт получения нагрузки, мышцы. Как набрать массу на турнике: массонабор с весом тела (как накачаться?) ▼ Понравилось видео? Сделай репост https://youtu.be/B1DfZSIjLF0 Привет, телостроители, это Владерович о воркауте Есть научные исследования, где речь шла о том, что и при тренировках с большим числом повторений можно нарастить мышцы, соблюдая условие отказов в каждом подходе. Но для натурально занимающегося атлета, делать отказы в каждом подходе, это часто приведет к перетренированности. Как в итоге понять, сколько повторений делать для каждой мышечной группы. Нужно смотреть на соотношение медленных и быстрых волокон. Там где медленных волокон больше - эти мышцы стоит тренировать в отказ и на многоповторку, например это икры, 20 и более раз. В тех мышцах, где больше быстрых мышечных волокон - делать на небольшое число раз 6-15, но с большей нагрузкой. Как ускорить рост мышечной массы на турниках. Нужно использовать прогрессии. Если в тренажерном зале мы можем добавлять вес штанги, то в подтягиваниях и отжиманиях можно повышать сложность выполнения упражнений. Ещё для понимания как набрать массу в упражнения с собственным весом тела - много нюансов, которые разберем в видео. Что же, как мы можем организовать план тренировок на мышечную массу. Упражнения: подтягивания, отжимания от пола, на брусьях, приседания, ягодичный мостик, поднятие на икры, поднятия ног к турнику, и пару статических упражнений. Типа отжиманий от скамьи, поднятие тела на бицепс, скручивания на пресс Приятного просмотра. #мышечнаямасса #мышцы #набормассы Тайм-коды: 00:00 Как набрать массу в упражнения с собственным весом тела, план видео 00:58 Примеры атлетов, которые накачались на турниках 1:18 Как растут мышцы и есть ли разница в тренировках в тренажерном зале и на турнике 2:17 Научные исследования о соотношении медленных и быстрых мышечных волокон 2:39 Сколько повторений делать в тренировках на массу на турниках 4:20 Периодизация в тренировках на набор мышечной массы 5:1