Как набрать массу на дефиците калорий? HD

27.12.2019
ПРО КАЛОРИИ Здравствуйте! Вы на канале настоящих мужчин и сегодня мы узнаем, что думают ведущие фитнес-блогеры о калориях и о том, как эти калории влияют на их силу и массу. Сначала поговорим о нехватке калорий, об их дефиците. Например, мужик весом более 80 килограмм подаёт мне отчет, что всю неделю ел мало - 1500 килокалорий в день, как манекенщица, но при этом весы показывают на килограмм больше. Набирать вес на дефиците калорий - это обычная практика огромного количества худеющих по всему миру. Тысячи людей за 25 лет моей работы тренером объявили мне, что причиной их массонабора стали гормональные изменения. Не важно принимаете ли вы химию в тренажёрном зале, прописал ли вам доктор преднизалон, потом что у вас что-то аутоимунное, вынуждены ли вы колоть инсулин, потому что у вас обнаружили диабет или просто участковый врач сказал: «Голубчик, у вас что-то гормональное» Всё это может стать причиной массонабора на дефиците калорий? Для большинства людей дефицит калорий - это чувство голода. Если человек не наелся, то значит он есть мало. А если человек есть мало, значит он на дефиците калорий. Именно так считает большинство людей, которые едят мало и набирают в весе. Посмотрите как люди считают калории и как испытывают чувство голода. Что такое новичок в тренажёрном зале после 35 лет? Обычно это человек, у которого талия около 100 сантиметров, бицепс около 35 сантиметров и жим лежа около 50 килограмм. У таких новичков растёт сила и мышечная масса на дефиците калорий, но уменьшается талия и вес тела. В методичке размер/квартал, вы уже прочитали, что новички за первый год тренировок на дефиците калорий могут сбросить до 25 килограмм жира и набрать до 10 килограмм мышц. В первый год тренировок на дефиците калорий обычно жир уходит в два раза быстрее, чем растут мышц, поэтому вес всё равно падает. Все кто знает Шредера, Спасокукоцкого, а тем более Стероидмена - это вообще не новички, а атлеты, у которых появилось плато в тренировках. Именно такие опытные атлеты ломают себе голову вопросом: смогут ли они ещё набрать массу в натураху по Шредеру или слушать, какие стероиды посоветует Стероидмен. А такие, как Доктор Евдокименко вообще не заморочены массонабором и им плевать на советы Шредера и Стероидмена, потому что у них с массонабором всё в порядке. Если вы читали методичку размер/квартал, то уже знаете, что такой атлет, как доктор Евдокименко, за первый год тренировок может набрать 10 килограмм мышц, за второй год 5 килограмм и за третий год два килограмма. В четвёртый год тренировок борьба пойдёт за килограмм мышц и усердиях по 5-6 часов тренировок в неделю. На четвёртом году тренировок один килограмм мышц - это не просто 1000 килокалорий, как говорит Шредер - это 250 часов тренировок и почти миллион килокалорий за год. Вот, что заучит вырастить килограмм мышц на четвёртом году тренировок в натураху. Что мешает Шредеру за месяц набрать два килограмма мышц на двадцатом году тренировок? В методичке размер/квартал есть фр

Похожие видео

Показать еще