Убойная тренировка рук. Max Zhuikov. Fitbody.(трисет на бицепс) HD

Трисет ! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАКАЧКИ БИЦЕПСОВ. Тренировка трисет взорвет ваш бицепс провоцируя рост рук! Бицепс или двуглавая мышца плеча - это хорошо видимая мышца на передней поверхности плеча. Бицепс, согласно общему мнению, является формальным олицетворением мускулатуры человека, и традиционно оценка телосложения сводится к оценке величины бицепса. Выбираем 3 пары гантелей с уменьшением рабочего веса.пример:22кг.18кг.14кг. 1. Сгибание рук с гантелями молот! (26кг) 2. Сгибание рук с гантелями разворот!(20кг) 3.Сгибание рук с гантелями перекрестные!(16кг) Делаем 3 подхода в каждом по 10 повторений Без отдыха! И каждом подходе добиваемся отказа и адского жжения! Выполняем 3 таких серии и дело сделано! Остается дать организму нужные белки для строительства бицепса! В день ваше питание должно содержать 2 гр белка на 1кг веса тела!