oko vozrogdeniya. 1 Око возрождения.mp4

Под звездным небом, даже дома, эти упражнения эффективнее. Сделаем Звездное небо на Ваш потолок: http://tvoyagalaktika.ru/ http://www.youtube.com/watch?v=sz5XPMzvXhk 00:01 первое упражнение станьте прямо разведите руки в стороны на уровне плеч смотрите прямо перед собой, начните вращаться по часовой стрелке 00:09 вокруг своей оси, в удобном для вас темпе до 00:014 возникновения легкого головокружения, дыхание произвольное 00:18 упражнение 2 лягте на спину, при этом удерживайте возникшее ощущение вращающихся энергий и переместите его в область пупка и солнечного сплетения. Руки вытяните вдоль туловища, ладони прижмите к полу. 00:34 с полным вдохом поднимите голову, прижмите подбородок к груди одновременно поднимите прямые ноги вертикально вверх не отрывая таз от пола 00:44 с выдохом плавно опустите ноги и голову плавно на пол повторите упражнение 00:55 в конце расслабьтесь для перехода к следующему упражнению согните ноги в коленях, скрестив лодыжки, поднимите туловище и встаньте на колени и носки ног 00:34 упражнение 3 стоя на коленях выпрямите туловище, руки по швам. Наклоните голову вперед прижимая подбородок к основанию шеи. С полным вдохом отклоните голову назад лицом вверх, растягивая мышцы шеи от подбородка до основания, прогнитесь в верхнем отделе позвоночника, при этом одновременно скользите ладонями по телу прижимая их к пояснице пальцами к крестцу 01:28 с выдохом опустите руки по швам, прижмите подбородок к основанию шеи 01:44 Упражнение 4 Сядьте с вытянутыми вперед ногами, выпрямите позвоночник, наклоните голову вперед прижимая подбородок к основанию шеи, прямые руки прижмите к туловищу опираясь на пол ближе к тазобедренному суставу, пальцы направлены к пяткам. 02:01 с полным вдохом плавно запрокиньте голову назад, сгибая ноги поставьте стопы на пол, поднимите туловища вверх и вперед до горизонтального положения. Зафиксируйте бедра и туловище в одной плоскости 02:14 с выдохом вернитесь в исходное положение 02:29 Упражнение 5 Перейдите в положение лежа с упором на ладони прямых рук и носки ног, колени и таз не касаются пола, прогнитесь в поясничном и грудном отделе позвоночника, разверните лицо вверх. Руки разведены шире плеч, ноги на ширине таза. 02:51 сделайте полный вдох и выдох. Со вдохом поднимите таз вверх выпрямите ноги, руки и туловище. Подбородок прижмите к груди. 03:01 с полным выдохом вернитесь в исходное положение. Повторите цикл. Наблюдайте за ощущениями в теле. Благотворно воздействует на все связки и мышцы, делая их эластичными и повышая общий тонус. http://www.youtube.com/watch?v=WYhzlduMDzA zvezdnoe_nebo