Норма частоты сердечных сокращений

Совмещение аэробной нагрузки и силовых, анаэробных упражнений дает потрясающий жиросжигающий эффект! Жир при этом расходуется вдвое, а то и втрое быстрее , чем при занятиях одной аэробикой или только при силовом тренинге. Только нельзя начинать сразу заниматься и в тренажёрном зале и аэробикой одновременно. Это будет перетренированность. Сначала первые два месяца позанимайтесь, например силовыми упражнениями, а уже только потом добавьте две тренировки в неделю аэробики. Или соответственно наоборот. Сначала 3 раза в неделю аэробика, а затем плюс два дня тренажёрный зал. Аэробные нагрузки (то есть те, которые насыщают наш организм кислородом, заставляя быстрее работать сердце) - это не только как ошибочно думают многие бег или танцы. Аэробика в самом широком смысле - это и занятия на велотренажере или езда на настоящем велосипеде, и гребля, и ритмическая гимнастика, и прыжки со скакалкой и т. д .