10 ПРИЧИН заняться плаваньем (ЧАСТЬ 1)

Жизнь зародилась в воде. И вода является природным тренажером, который помогает равномерно распределить нагрузку по всему телу. Разберемся, почему человеку необходимо возвращаться к этому первоисточнику жизни : Улучшается мышечный тонус . В воде происходит полная проработка всех мышц, вне зависимости от выбранного стиля плаванья. Сравним плаванье с другими аэробными нагрузками, во время которых существует такое препятствие, как воздух , плотность которого не велика. Плотность воды в 12 раз больше, соответственно любое движение требует большего усилия и тренировка проходит более эффективно. При этом вода поддерживает тело так, что не возникает чрезмерной нагрузки на организм. Развивается гибкость и подвижность суставов . Во время плаванья суставы и связки находятся в постоянной работе. Во время круговых движений руками прорабатываются плечевые суставы, во время движения ногами - тазобедренные. Также плаванье полезно для позвоночника, он вытягивается, позвонки встают на место. Контролируется вес . Плаванье одно из самых энергозатратных видов спорта. В воде тело излучает на 50-80% больше тепла, и чтобы восстановить такие потери ускоряется обмен веществ. Усиливается эффект от других тренировок и организм восстанавливается. Плаванье повышает выносливость, что автоматически повышает эффективность при занятии другим видом спорта. Также вода расслабляет тело, снимает крепатуту (синдром отсроченной мышечной боли). Улучшается работа сердечно-сосудистой системы ❤. Повышается выносливость и сила сердечной мышцы. Объем выталкиваемой крови за одно сокращение сердца увеличивается, частота сокращений в минуту уменьшается. Понижается артериальное давление. Повышается кислородная емкость крови. ⚠ Следите, продолжение следует...