УБРАТЬ УШКИ (ГАЛИФЕ) НА БЕДРАХ ЗА 2 НЕДЕЛИ | ROKSA SIMS

Красивые и стройные бедра без мучений, прыжков и приседаний Тренировка отлично подойдет: Если твоя проблемная зона - внешняя поверхность бедра Хочешь улучшить пропорции тела и форму бедер Чтобы убрать ушки на бедрах (галифе) Выполняй ее 3 раза в неделю, и получи видимый результат уже через 2 недели тренировок План тренировок ⬇️ https://roksasims.com ★ стать спонсором канала https://www.patreon.com/roksa_sims ПРОГРАММА: 0:00 - 0:10 Cтарт 0:11 - 0:50 Подъем вытянутой ноги в сторону стоя на четвереньках 0:51 - 1:30 Подъем вытянутой ноги в сторону стоя на четвереньках 1:31 - 2:10 Мах прямой ногой в сторону + за колено 2:11 - 2:50 Мах прямой ногой в сторону + за колено 2:51 - 3:30 Шаги в сторону приседе 3:31 - 4:19 Подъем ноги с пульсацией лежа на боку 4:20 - 5:10 Подъем ноги с пульсацией лежа на боку 5:11 - 5:50 Шаги в сторону приседе 5:51 - 6:30 Махи ногой в сторону в боковой планке 6:31 - 7:10 Махи ногой в сторону в боковой планке 7:11 - 7:50 Махи ногой в сторону на четвереньках 7:51 - 8:30 Махи ногой в сторону на четвереньках 8:31 - 9:10 Разведение ног лежа 9:11 - 9:33 Потягивание колена к груди 9:34 - 9:58 Потягивание колена к груди 9:59 - 10:23 Наклон к ногам (стопи вместе) 10:24 - 11:04 Упражнение бабочка Контакты: Instagram https://www.instagram.com/roksa.sims https://www.instagram.com/roksasimsco... roksasimscooperation@gmail.com Музыка: https://www.epidemicsound.com/referra... ⚠️ ВАЖНО: Ваше здоровье и безопасность на первом месте. Чтобы избежать травм или вреда для организма, перед началом тренировок рекомендовано проконсультироваться с врачом. Я не медицинский работник, и просто делюсь с вами тем, что было эффективным для меня. Старайтесь выполнять упражнения медленно и технично правильно, в случае появления любого дискомфорта - тренировку следует прекратить. РАСЧЕТ КАЛОРИЙ: Я рассчитываю калории с помощью нагрудного датчика "Polar", данные по калориям всегда приблизительны, и могут отличаться. Всё зависит от вашего возраста, веса, типа устройства для считывания и многих других факторов. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ТРЕНИРОВКИ РАБОТАЮТ И БУДЕТ ЛИ РЕЗУЛЬТАТ? Да, если тренироваться регулярно, следить за своим питанием и выполнять упражнения технически правильно, ваше тело на самом деле будет меняться. НО, Вы не увидите пресс и ваши ягодицы не вырастут из-за одного или двух видеороликов за 1, 2 или 3 недели. На качественные изменения - телу нужно время. Никто не скажет вам сколько, потому что все мы разные. Но, вы можете начать тренироваться и проверить это самостоятельно #какубратьушки #убратьгалифе #тренировкадома #roksasims