Фитнес дома (Круговая тренировка №17) HD

Доброго понедельника всем-всем!!! Легкой Недели, отличного настроения и самое важное - хорошего самочувствия!!! А чтоб не копить в себе отрицательные эмоции/энергию, их нужно расходовать во время физических упражнений, так ведь? Уже тысячи исследований доказали: физкультура делает нас счастливее ❣️и неважно, будь то фитнес или лыжы/санки/коньки поэтому, дорогие, дружите со спортом! Пусть будет хотя бы раз в неделю под самую любимую энергичную музыку! Вам понравится, Вас затянет, вы подсядете на эндорфины Ну а у нас первое задание до конца этой недели, выполняем его сегодня/завтра и его же повторяем через пару дней от и до Эту тренировочную предлагаю сделать подходами, так как чисто силовая. То есть вы выполняете заданное количество повторений (на видео) на обе ноги/руки, затем 10-15 секунд отдых и заново это же упражнение. Таким образом, 3-4 подхода одного упражнения и только потом переходим к следующему Вес гантелей значения не имеет, если вы только начинаете, и я не думаю, что у вас дома имеются по 20 кг берите те, что есть, а если нет - в помощь полторашки с водой. Кто собирается купить - берите не менее 2 кг В 1 упр. Следите за коленом опорной ноги, оно над пяткой или край над носочком стопы, не дальше!!! Садитесь бедром до параллели с полом, при выходе вверх, зажав ягодицу, оставляя колено чуть согнутое во 2 упр соблюдаем угол в тазобедренном суставе 90 градусов, спинка прогнута в поясничке и тянемся ягодицами назад, колени также мягкие, плечи не поднимаем к ушам, не сутулимся, чувствуем работу лопаток В 3 упр угол в коленном суставе 90 градусов, поясницу не выгибаем вверх, сохраняем прямую линию корпуса, гантель за годовой удерживаем на весу, не бросая в пол В 4 упр если реагирует шея, то работаем только одной рукой 10 раз, вторая за головой, затем руки поменять -------------------------- Домашние тренировки для похудения! https://goo.gl/vypM2S Меню для похудения на 31 день! https://goo.gl/qiLr24 Я в соц сетях: Инстаграм: https://www.instagram.com/maryfits/ ВКонтакте: https://vk.com/maryfits