Гибкость спины. Упражнения для растяжки спины. Профи уровень.

Вступай в ряды моих онлайн учеников https://vk.cc/ayxQGJ (все курсы онлайн-школы танцев здесь) Плейлист «Гибкая спина» https://vk.cc/ayg2kk Тема урока: гибкость спины, упражнения для растяжки спины. Этот урок рассчитан на уровень Профи, для тех, кто любит всё новенькое и сложное. Итак, продолжаем развивать гибкость мышц спины. Мы уже давали упражнения для развития гибкости спины, начальный и средний уровень. Теперь даём топ-3: усложнённые варианты упражнений для растяжки спины и позвоночника. Пригодится также умение делать мостик с колен. Итак, если вы Профи и хотите дальше развивать гибкость спины, то упражнения для растяжки спины в этом уроке помогут вам достичь этой цели. Успехов! Если же вы пока не достигли уровня Профи, но хотите его достичь, обратитесь к нашим урокам на развитие гибкости спины начального и среднего уровня. Для этого посмотрите, пожалуйста, другие наши видео на эту тему: «Растяжка спины. Упражнения на растяжку…», «Гибкость спины. Упражнения для растяжки спины. Растяжка для начинающих и средний уровень», «Гибкая спина. Как развить гибкость спины…», где есть замечательные упражнения для растяжки спины. Новые упражнения на растяжку вы также найдёте в плейлисте ГИБКАЯ СПИНА. А новые трюки можно посмотреть в плейлисте АКРОБАТИКА (ссылки см. ниже). Мы в Instagram - https://vk.cc/aygsnz Мы Вконтакте - https://vk.com/chris_revolution Мы на Ютуб - https://vk.cc/4N4tNI Я в Инстаграм - https://www.instagram.com/kristi_matskevich_ Я Вконтакте - https://vk.com/kristi_matskevich Я в Тик-ток - @Kristi_matskevich ✉ Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда - Online-revolution@mail.ru Тайм-коды 0:35 сегодняшний ролик направлен на гибкость спины. Я вам покажу топ-3 самых сложных упражнений для продвинутых для развития гибкости спины 1:27 упражнение № 1: ложимся на живот, руки вытянуты вперёд лицом. Мы должны подтянуться на руках, поднять чуть-чуть плечи, после чего закинуть ноги и поставить согнутые ноги на пол, удерживая при этом выпрямленные руки впереди. 2:06 отличие от обычного упражнения: когда руки сзади, плечи не тянутся с такой силой, чем когда мы держим руки впереди, и мы выполняем упражнение без раскачки. Сбрасываем (расслабляем) спину 2:31 упражнение № 2: становимся на колени, руки вверх. Для начала надо научиться выполнять мост с колен и научиться ставить руки на пятки. Поэтому выходим в мост с колен, руки на пятках и начинаем прокручивать руки туда-обратно. Сбрасываем спину. Это упражнение отлично растянет вам плечи 3:20 упражнение № 3: самое сложное (уверена, что оно получится не у всех). Ложимся на живот, руки впереди. Забрасываем спину, после чего, удерживая спину вверху, вытягиваем руки вперёд до параллели с полом. Затем поднимаем их обратно вверх. Важно удерживать голову прямо и руки доводить до чётких позиций: чётко вперёд и чётко вверх. Сбрасываем спину 4:40 надеюсь, что вам понравились эти