Йога упражнения для растяжки спины | 100 секунд для здоровья спины и гибкости позвоночника HD

Суперэффективное упражнение для растяжки спины "Плуг". ✅ Польза: - хорошо растягивает мышцы спины; - развивает гибкость позвоночника; - снимает мышечный спазм шеи, плеч и грудной клетки; - помогает избежать болей в спине в зрелом возрасте; - укрепляет мышцы живота, бёдер, тазовой области; - стабилизирует давление при гипотонии; - лучшает кровообращение в области лица, что способствует омоложению; - даёт отдых сердцу, стимулирует работу печени, поджелудочной железы и селезёнки; - успокаивает ум, расслабляет после интенсивной тренировки. ❎ Противопоказания: - травмы спины; - травмы шеи; - спондилёз; - грыжи и протрузии; - сколиоз и кифоз 2-3 степени; - повышенное давление; - критические дни; - беременность. Меньше слов - больше дела. Включай видео! Бери полотенце, становись на коврик и вперед! Море Пляжницу зовет! ⚠️ Полотенце можно заменить фитнес-резинкой или эластичной лентой высокой степени жесткости и сопротивления. ‍♀️ Программа тренировок и питания "Стройная и гибкая Я". Жми на ссылку https://www.youtube.com/channel/UCUKCksiHDKmkOAaLNjdNbew/join ⏩ Плейлист программы тренировок "ПЛЯЖНИЦА" - https://youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27b8euMT7fjiSz9HD_e6Kdr2 Стань спонсором канала, и получи доступ к эксклюзивным бонусам! Подробнее: https://www.youtube.com/channel/UCUKCksiHDKmkOAaLNjdNbew/join Продолжение следует, следи за обновлениями на канале! ❤️ Подписывайся на мой канал, жми на колокольчик, чтобы быть в курсе новинок! #упражнениядляспины #упражнениянаспину #упражненияспина #пляжница #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #тренировкаспины #растяжкаспины #позаплуга #халасана #йогадляспины ——————————————————————— ▶ https://vk.com/fitoyoga ▶ https://www.instagram.com/katerinabuida ▶ https://www.instagram.com/slimflexi ✉ katerinabuida@gmail.com ——————————————————————— Катерина Буйда - профессиональный тренер и блогер, автор программ тренировок на базе йоги, фитнеса и танца.