Как меньше есть, чтобы похудеть? HD

http://diabet.znaju-kak.com -- Доступные и эффективные натуральные средства против сахарного диабета "Как меньше есть?" – сколько раз желающие похудеть задавали себе подобный вопрос? В интернете полно информации на эту тему, но что сделать, чтобы действительно разобраться, как научить свой организм "просить" меньше еды, как меньше есть? Режим питания, выбор пищи, те или иные предпочтения в еде определяются пищевым поведением, которое абсолютно индивидуально у каждого из нас. Однако следует учитывать, что на все эти факторы оказывают влияние различные психологические причины. Тематика повышенного потребления пищи и сложности сброса лишних килограммов особенно актуальна для людей, которые больны сахарным диабетом 2-го типа и, как правило, страдают также и от ожирения. Нарушения пищевого поведения в современной медицине принято подразделять на: • Ограничительное; • Эмоциогенное; • Экстернальное. Остановимся подробнее на экстернальном пищевом поведении, поскольку оно встречается в больей части людей, которых волнует вопрос "Как научиться меньше есть?". Если коротко, то эмоциогенное пищевое поведение встречается в тех случаях, когда человек в прямом смысле слова пытается "заесть" свои проблемы и горести, точно так же, как употребляющий алкоголь "запивает" их. Ограничительное пищевое поведение связано с тем, что человек в целях меньше есть изначально вводит для себя строгие ограничения по приёму тех или иных продуктов питания или приёму пищи вообще. По прошествии определённого времени возникает срыв и человек начинает есть всё без разбора и подсчёта, в результате чего ещё больше поправляется. Экстернальное пищевое поведение, которое связано с ассоциированными с едой экзогенными стимулами. Такое поведение встречается у многих людей, однако его нельзя считать за норму, поскольку приём пищи диктуется не чувством голода, а различными внешними раздражителями. Правила, которые помогут меньше есть: 1. Возьмите себе в привычку есть не спеша, сидя за красиво сервированным столом. Употреблять пищу "на ходу", выполняя какую-либо работу по дому или готовясь выйти на улицу, строго запрещается. 2. Питайтесь дробно. Лучший вариант – в сутки принимать пищу 5 раз малыми порциями. Пропускать приёмы пищи нельзя. Составьте для себя режим питания. И в установленные заранее часы садитесь за стол, ешьте каждый день в одно и то же время. 3. Посещать супермаркет на голодный желудок не рекомендуется. При виде очередного вкусного десерта на витрине Вы сразу же захотите его купить. 4. Одним из самых частых виновников переедания, несомненно, является поход в гости. Старайтесь ограничить подобные гостевые встречи, особенно если на них ожидается застолье. https://youtu.be/q_UzR2wTj8w - Как меньше есть, чтобы похудеть?