Разные техники медитации для тех, кто потерян в этой теме

Ребята, у меня для вас подарок: приложение Endel дарит вам на целый месяц бесплатную подписку (кредитная карта не нужна, просто подарок!) ➜ https://code.endel.io/?code=anastaciakay Медитируйте или просто концентрируйтесь вместе с Endel! ♬ Приятных вам звуков! Meditation Tracker (13:14) ➜ https://drive.google.com/file/d/1LP7Sga6CWQ912Zu3lSIMF0XOxHPAkRu6/view?usp=sharing ⏱ ОГЛАВЛЕНИЕ 00:00 Начало 00:40 Я способна меняться, вы - тоже 00:56 Типы медитации 01:08 Breathing Meditation 01:44 Прогрессивная медитация 02:26 Loving Kindness Meditation 02:55 Mindfulness Meditation 04:14 Медитация движения 04:38 Медитация с Endel 07:19 Стресс/тревожность и медитация 08:40 Сон и медитация 09:45 Боль и медитация 10:30 Побочные эффекты медитации 11:44 Противопоказания 12:40 Заключение ♬ УПОМЯНУТОЕ 04:07 Видео “Панические атаки. Моя история и советы” ➜ http://youtu.be/NR6hSeSpQZo?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n 06:11 Колыбельная в специальном режиме, помогающая засыпать младенцам, разработанная Endel совместно с женой Илона Маска — певицей Граймс ➜ http://youtu.be/1EpIRVZ-vWE?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n ИСТОЧНИКИ ➊ 05:34 О влиянии тишины, разных жанров музыки и Endel-звуков на концентрацию ➜ http://biorxiv.org/content/10.1101/2021.04.02.438269v3 ➋ 07:50 “Уровень нашего стресса зависит не столько от того, ЧТО вокруг происходит, сколько от того, КАК мы к этому относимся” ➜ http://youtu.be/m8rRzTtP7Tc?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n ➌ 08:53 “Возможно структурные изменения, которые провоцирует медитация, могут напрямую влиять на стадию глубокого (non-REM)” ➜ http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0148961 ➍ 09:12 “В долгосрочной перспективе, эффект от медитации сопоставим с эффектом медикаментозной терапии бессонницы” ➜ http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21397868/ ➎ 10:30 Результаты исследований о побочных эффектах медитации ➜ http://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/acps.13225 ➏ 12:40 Статья в Vox “Mindfulness” ➜ http://vox.com/authors/brian-resnick ДИСКЛЕЙМЕР: партнер этого видео - приложение Endel