ПУТЬ к КМС по ЖИМУ ШТАНГИ ЛЕЖА. НАЧАЛО-НАЧАЛ. ФИТНЕС БЬЮТИ ВЛОГ HD

Inst: https://www.instagram.com/tema_flex_/ ‍⚕️Tema Flex в VK: https://vk.com/tema_flex Тренер Сева: https://www.instagram.com/trenervsevolod/ Тренер Андрей Гилев: https://www.instagram.com/gilev_fit/ Жим лёжа — базовое физическое упражнение со свободным весом. Выполняющий упражнение ложится на скамейку, опускает гриф до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе. Используется в бодибилдинге как упражнение для развития больших и малых грудных мышц, трицепсов и переднего пучка дельтовидной мышцы. Является одной из основных дисциплин в пауэрлифтинге (наряду c приседанием и становой тягой), где используется отличная от бодибилдинга техника: с целью жима максимально большого веса напрягаются трицепсы, передние пучки дельтовидных мышц и широчайшие мышцы спины; роль грудных мышц значительно снижена.