шейный остеохондроз

Почему Вы до сих пор не победите шейный остеохондроз? Просто Вы незнакомы с нашим комплексом упражнений. Если Вас мучают головные боли, усталость и чувство тяжести в области шеи или у Вас «сидячая» работа-возьмите на вооружение следующие упражнения: 1⃣ «Тяга сверху вперёд»: И.п.-сидя, поясница прижата, стопы ровно стоят на полу. Прямые руки опускаем вперёд до уровня груди. Не забываем о дыхании : руки вверх-вдох, вниз (уровень груди)-выдох. Это упражнение прорабатывает шейный и грудной отдел позвоночника: грудные мышцы, дельтовидные мышцы, трицепс плеча. 2⃣ «Бабочка»: И.п.- сидя, спину держим прямо, стопы ровно стоят на полу, разводим и сводим руки вперед. Держим руки чуть согнутыми в локтях. Не забываем о дыхании. Данное упражнение задействует шейный и грудной отдел позвоночника: грудные мышцы, бицепс плеча. 3⃣ Подъём плеча в стороны и вперёд: И.п.-стоя, ноги на ширине плеч. Поднимаем прямые руки вперёд до уровня груди, опускаем. Поднимаем прямые руки в стороны до уровня плеч. Вдох при опускании рук, выдох при подъеме рук. Работает шейный и грудной отдел, дельтовидные мышцы. 4⃣ «Ротация»: И.п.-стоя, берём вес с обеих сторон и делаем скручивание плеча вперёд, наклоняя вперёд корпус, возвращаемся в исходное положение. При выполнении данного упражнения растягивается шейный отдел, плечевой сустав, мышцы плеча и предплечья, грудные мышцы. ☝Вес и количество повторений подбираются в индивидуальном порядке, все упражнения выполняются только в присутствии инструктора! Это далеко не весь комплекс, который поможет улучшить самочувствие. Приходите на занятия и убедитесь в этом сами! тел.99-02-17 Наш инструктор -Наталья Марушак