Остеохондроз шейного отдела позвоночника. МАССАЖ И 4 УПРАЖНЕНИЯ. Практика от Алексея Маматова

➤ ПОДАРОК https://yspeh4life.ru/superPozvonoznik Бесплатный курс "Доступное оздоровление суставов и позвоночника" ➤ https://yspeh4life.ru/magazin_mamatov Все курсы А.Маматова ➤ https://yspeh4life.ru/drevo_zizni Тренинг "Древо Жизни: Возрождение" - курс по восстановлению здоровья позвоночника и суставов ➤ Здравствуйте, уважаемые подписчики и гости канала Мир Женщины. Если у вас болит голова, немеют руки, плечи, затекает шея, одной из причин может быть шейный остеохондроз. Алексей Маматов в этом видео показывает простейший массаж шеи и 4 упражнения, которые облегчат ваше состояние при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. #мирженщинышейныйостеохондроз #мирженщиныостеохондрозлечение Шейный остеохондроз - проблема, которая может оказывать влияние и на мозговое кровообращение, и на состояние руки, плечевого сустава и даже рефлексогенно воздействовать на работу нашего сердца и на давление. Поэтому с шейным остеохондрозом, так же как с хрустом шеи, затекшей шеей, заблокированной, не способной поворачиваться стоят разбираться системно. ➤ Во - первых, очень хорошо показал себя массаж крупно зерновой солью, наложенной на разогретое и предварительно отжатое от горячей воды влажное махровое полотенце. Я накладываю на тыльную сторону шеи и начинаю основаниями ладоней проводить массирующие движения. Соль в данном случае выступает и как скраб, и как агент, активизирующий кровообращение. Ровно как и сама температура полотенца. Две-три минутки достаточно. Будьте осторожны, постарайтесь не повредить с помощью соли кожные покровы. ➤ После этого можно переходить уже непосредственно к самим упражнениям. 1. Сплетаю руки и кладу их под основание черепа. И аккуратненько начинаю поворачивать голову влево и вправо, а пальцы смещаю все ниже и ниже, и ниже ближе к грудному отделу. Преодолевая шеей создаваемое с помощью пальцев сопротивление. Как бы смещаю околопозвоночные мышцы в сторону за счет поворота своей шеей. Создаю легкое, крайне легкое буквально 10-20 грамм сопротивление с помощью своих рук. И аккуратненько с выдохом разгибаю голову. Со вдохом, сопротивляясь уже головой, увожу ее вниз. И так пять - семь - десять раз. Важно, чтобы усилие было небольшим, буквально в одну двадцатую от максимального. 2. Я представляю, что в макушке головы прикреплена воображаемая пружина. И я начинаю закручивать эту пружину, опять же создавая крайне небольшое сопротивление своей головой. Круг за кругом пружина затягивается все туже и мне приходится включать все большие усилия. Дюжина движения в одну сторону и дюжину движений в другую. 3. Я представляю, что моя голова это яблочко на блюдечке. Каемочку можете любого цвета представить. Начинаем выкатывать яблочко на этом блюдечке, стараясь сделать это действие как можно более амплитудным. 4. Дальше начинаем выписывать кончиком носа свое собственное имя три раза в одну сторону и три раза в зеркальном отображении. Очень неплохо добавить сюда управление по самоправке позвонков по дополнительн