Упражнение для мышц спины и бедер

ноги поставить чуть шире плеч, развернув стопы вовнутрь. Руки согнуть в локтях ладонями вперёд. Сводите одновременно ноги и руки друг к другу. Если хотите получить быстрый результат, обязательно совмещайте с дыхательными гимнастиками Бодифлекс и Оксисайз