РАСТЯЖКА передней области бедра для продольного шпагата | You To Fitness HD

Тренировка на растяжку передней области бедра способствующая достижению продольного шпагата! Можно комбинировать с упражнениями на растяжку ног(стрейчинг) https://youtu.be/yttI9lbDAMs Подписывайтесь на канал: https://cutt.ly/byk90tR #Растяжка #шпагат #фитнес 00:00 - Начало РАЗМИНКА 00:15 - Разминка шеи 00:42 - Разминка шеи - тянем вниз-вперед руками 00:56 - Разминка шеи - тянем вправо-влево 01:15 - Разминка шеи - вращение по кругу 01:30 - Разминка плеч - круги на согнутых руках 01:48 - Разминка плеч - круги на прямых руках 02:05 - Разминка таза - вращение кругов на согнутых ногах 03:02 - Растяжка передней поверхности бедра - тянем носок к ягодицам 03:27 - Растяжка задней поверхности бедра - наклон вперед 03:44 - Растяжка бедер - качаем таз в наклоне вперед 04:00 - Растяжка бедер - тянем согнутую ногу на себя 04:26 - Приседание плие 05:10 - Выпады с махом 06:23 - Рисуем круги ногами 06:51 - Растяжка ног в положении сидя(ноги широко) 07:40 - НАЧАЛО УПРАЖНЕНИЙ для растяжки на шпагат 08:03 - Пружиним на 16 счетов в положении выпада 08:49 - Руки тянем на верх в положении выпада 09:33 - Давим таз вниз в положении выпада 09:53 - Стойка на локтях в положении выпада 10:50 - Компенсация данных ранее упражнений 11:15 - Пружиним на 16 счетов в положении выпада - другая нога 11:46 - Руки тянем на верх в положении выпада - другая нога 12:22 - Давим таз вниз в положении выпада - другая нога 12:35 - Стойка на локтях в положении выпада - другая нога 13:07 - Компенсация данных ранее упражнений - другая нога 13:23 - Тянем ноги лежа на животе 13:55 - Упражнение "голубь" - одна нога 15:21 - Упражнение "голубь" - другая нога 16:22 - Тянем согнутую ногу в положении выпада противоположной рукой 19:02 - Растяжка продольного шпагата со стулом 21:20 - Растяжка продольного шпагата со стулом другая нога 22:21 - Растяжка продольного шпагата без стула 23:10 - Растяжка продольного шпагата без стула другая нога 23:55 - Растяжка после тренировки 24:06 - КОНЕЦ #попа #растяжка #шпагат #ю_ту_фитнес #you_to_fitness Шпагат дома. Тренировка для растяжки ног | You to Fitness https://youtu.be/VZTawCxw1to Пожалуйста, поставьте лайк и комментарий! =) И не забудьте подписаться и поставить "колокольчик" =* _