1 ДЕНЬ . МАРАФОН ХУДЕЕМ ЗА 21 ДЕНЬ HD

Итак, план на сегодня: - замерь свои объемы (грудь, талия, попа, руки, объем ляжек) и запиши в блокнот; - сделай 30-минутную тренировочку (видео в посте); - вечером отметится в опросе про выполнение. Рекомендации по питанию: - завтрак - обязательно; - рассчитываем норму воды в день - после 16.00 исключаем сладкое, мучное, крупы, каши, макароны; - за 2-3 часа можно выпить кисломолочные продукты. По образу жизни: - спим не меньше 7 часов.