УЖИНЫ для ПОХУДЕНИЯ на скорую руку! 31 Диетические Ужины на месяц | Похудение живота и ног

ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ - https://www.youtube.com/channel/UC-9ps_-pMkZ7muPtqbT6_bw НАЖМИ на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео! ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ → https://ppvictoriasubbotina.blogspot.com/ Дипломированный Нутрициолог, Диетолог АС в Похудении Кулинарная книга "ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО!" → https://ppvictoriasubbotina.blogspot.com/2021/10/blog-post_28.html Рада видеть вас на своем канале ВИКТОРИЯ СУББОТИНА, где приготовила для вас 31 вариантов ужинов для худеющих на скорую руку! Если хотите что бы ваш ужин был легким и диетическим - эти рецепты для вас на месяц. Все блюда простые и рассчитаны для похудения или просто здоровый рацион питания. Уверена - вы найдете для себя все самое полезное и интересное, и сможете похудеть в животе и ногах! 0:00 УЖИНЫ для ПОХУДЕНИЯ на скорую руку 00:20 САЛАТ С АВОКАДО И СЕМГОЙ КБЖУ на 100 г: 158/6/13/5. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Авокадо - 1/2 шт. • Слабосоленая семга - 80 г • Томаты черри - 4 шт. • Листья салата - 100 г • Сок лимона - 2 ст. л. • Льняное масло - 1 ст. л. • Соль - 1/3 ч. л. • Итальянские травы - 1/2 ч. л. 01:58 Нежный кролик КБЖУ на 100 г: 159/20/8/2. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Кролик – 600 г • Сливки или сметана - 40 г • Мед - 1 ч. л. • Французская горчица - 1 ст. л. • Соль - 1/3 ч. л. • Итальянские травы - 1 ч. л. 03:28 Запеченная рыба с овощами КБЖУ на 100 г: 69/9/2/2. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Семга, лосось, кета - 350 г • Томаты черри - 6 ст. л. • Болгарский перец - 220 г • Соль - 1/3 ч. л. • Итальянские травы - 1/2 ч. л. 05:19 КУРИНЫЕ НОЖКИ С АПЕЛЬСИНАМИ КБЖУ на 100 г: 131/13/7/4. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Куриные ножки - 1 кг • Соевый соус - 4-5 ст. л. • Апельсин - 2-3 шт. • Мед - 1 ст. л. • Соль - 1 ч. л. • Прованские травы - 1 ч. л. • Чеснок - 2 зубчика 07:27 САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ ТРЕСКИ КБЖУ на 100 г: 194/4/19/2. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Яйца перепелиные - 3 шт. • Печень трески - 120 г • Томаты черри - 150 г • Огурец - 100 г • Руккола - 80 г • Оливковое масло - 5 г • Сок лимона - 1 ч. л. • Тыквенные семечки - 20 г • Листья салата • Специи по вкусу 09:09 ДИЕТИЧЕСКИЙ ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ КБЖУ на 100 г: 115/10/5/8. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Куриный фарш - 500 г • Сладкий перец - 8-10 шт. • Бурый рис - 1/2 ст. • Лук - 1 шт. • Томатная паста - 70 г • Специи по вкусу 10:39 КАБАЧКОВЫЙ ТОРТ КБЖУ на 100 г: 94/3/7/5. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Кабачки - 2 шт. • Мука цельнозерновая - 3/4 ст. • Яйца - 2 шт. • Сметана 15% - 120 г • Чеснок - 1-2 зубчика • Томаты - 3 шт. • Специи по вкусу 01:57 БАКЛАЖАНЫ В ДУХОВКЕ КБЖУ на 100 г: 40/2/1/6. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Баклажаны - 3 шт. • Томаты - 2 шт. • Лук - 1 шт. • Чеснок - 1 зубчик • Томатная паста - 2 ст. л. • Сыр Твердый - 50 г • Соль - 1 ч. л. • Базилик сушенный - 1 ст. л. • Зелень - пару веточек 11:52 ЛАЗАНЬЯ ИЗ КАБАЧКОВ КБЖУ на 100 г: 90/7/5/3. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Кабачки - 500 г • Куриный фарш - 400 г • Лук - 1 шт. • Томаты - 2 шт. • Сметана 15-20% - 100 г • Сыр Моцарелла - 100 г • Соль - 1 ч. л. • Молотый черный перец - 1/2 ч. л. • Молотый кориандр - 1/2 ч. л. • Орегано - 1 ч. л. • Молотая папри