Сушка в реальном времени.Как накачать ноги. Натуральный бодибилдинг

Третий день мой тренировочной программы и я покажу как начать ноги,а именно заднюю часть бедра Как накачать ноги? Какие упражнения в этой тренировки я буду использовать смотрите в видео 1 Упр. Сгибание ног в тренажере 3 по 15 2 Упр. Сгибание по 1 ноге 3 по 15 3 упр. (Суперсет) Жим ногами + Приведение ног в тренажере 4 упр. Становая на прямых ногах 3 по 12