ДИЕТИЧЕСКИЙ /Завтрак, обед и ужин // ПП и ЗОЖ HD

Привет... Решила ввести большую серию таких видео на канале))) Мне кажется, так я помогу многим разнообразнее питаться на правильном питание) Надеюсь идея вам понравилась)) _ Если кто не знает, видео выходят: пн - чт - вс _ Моя страница в вк: https://vk.com/id169435653 Моя страница в инстаграме: https://www.instagram.com/pp_recipes_... Сотрудничество, реклама - Olya.akopyan@inbox.ru _ Скорее записывайте рецепты✎... Завтрак: ☑ Мягкий творог 0% 200г ☑ Мёд 1ч.л. ☑ Банан ☑ Орехи, семена льна, кокосовая стружка, ореховая паста по желанию _ КБЖУ на 100г (без топинга) 86/11/0/10,6 _ Обед: ☑ Отварной бурый рис (в сухом виде - 300г) ☑ Куриное филе 500г ☑ Соль и специи по вкусу ☑ Вода 80мл ☑ Болгарский перец 1шт ☑ Шампиньоны 200г ☑ Лук репчатый 1/2шт ☑ Чеснок 3-4 зубчика Для салата ☑ Огурец ☑ Болгарский перец ☑ Орехи любые ( у меня грецкие ) 50г ☑ Немного оливкового масла (где-то 1ст.л.) _ КБЖУ на 100г 123/8/3/2 _ Ужин: ☑ Филе куриное или индейки 250г ☑ Натуральный йогурт без добавок 75г ☑ Томатная паста 100г ☑ Вода 100мл ☑ Мука 1ст.л. ( у меня овсяное толокно) ☑ Соль и специи по вкусу _ КБЖУ на 100г 97,6/13/1,3/6 _ ❤Приятного аппетита!❤