3 ВАРИАНТА ЗАВТРАКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ//Завтракайте так, если мечтаете сбросить лишнее!//ЕШЬ И ХУДЕЙ!!! HD

Что вы обычно едите на завтрак, уверены ли вы, что это правильное питание, способствующее похудению? В завтраке главное - это баланс полезных веществ и достаточное количество калорий для активности, но не такое, чтобы откладывать их про запас. Рацион должен содержать белок и жир, хотя бы немного, а также сложные углеводы и много клетчатки, чтобы оказать стимулирующее воздействие на пищеварение. Итак, базовая часть завтрака - сложные углеводы в виде крахмала (из растительной пищи) или гликогена (животный аналог крахмала). Это может быть гречневая или овсяная каша на молоке или воде, пшеничные отруби, натуральные мюсли без добавок. К базовой части хорошо бы внести дополнение в виде белкового компонента - яйца, отварной курицы или паровой котлетки. Аналогом мясных продуктов могут стать молочные. В завтраке полезны и жиры - лучше, если это будет растительное масло или качественное сливочное. Также необходимо много фруктов или овощей - сделайте салат или нарезку. Если вы физически не можете заставить себя завтракать - первое время ешьте фрукты и половинку яйца, и постепенно учите себя завтракать - это полезная привычка!!! Приятного аппетита!!! Спасибо, что смотрите наш канал!!! Мой новый кулинарный канал : Домашняя кухня СССР https://www.youtube.com/channel/UCE1HEbz_5xEx8PbuvbwTI9A 1. Подписывайтесь на канал! - СТАВЬТЕ ЛАЙК и "Подписаться" ▶️ https://www.youtube.com/user/MegaSoln... 2. Включайте колокольчик! Вступайте в группы в соц сетях: Группа #ВКонтакте ▶️https://vk.com/women__magazine Группа facebook ▶️ https://www.facebook.com/SoobsestvoFo... 3. Добавляйтесь в друзья: ВКонтакте ▶️ https://vk.com/solnehnaij facebook ▶️ https://www.facebook.com/helennohka ❗ Друзья, если вам понравился видео-рецепт - вы можете помочь: Лучшая благодарность – Подписка на канал и группы в соц. сетях, оценка видео, репост и комментарий! Спасибо за все! С наилучшими пожеланиями, Хелен Всем Спасибо,Всех Люблю!!!∧,,,,,,∧♫♦*ﾟ Зарабатывайте со мной на YouTube: https://www.air.io/r/helen Поддержите канал WebMoney WMR R297157060684, Z348085787477