Упражнения для талии и ног

в группе уже есть отрывок с упражнениями на талию. Решила поделиться остальными. Упражнения действительно эффективные. Я включаю видео и повторяю все в том же ритме без гантелей, а на следующий день мышцы ноют! Это ли не доказательство, что я хорошо постаралась, а потратила всего 24 минуты)