Паршвасана (поза бокового вытяжения) ⚡ Асаны хатха йоги Йога для начинающих ⭐ SLAVYOGA HD

ПОСЕТИТЕ НАШ САЙТ! http://slavyoga.ru [̲̅L̲̅][̲̅o̲̅][̲̅v̲̅][̲̅e̲̅] ❤️ ▁▂▃▄ Спасибо за Like и подписку! ▄▃▂▁ ❤️ [̲̅Y][̲̅o][̲̅g][̲̅a] Паршвасана – асана хатха-йоги, которая способствует интенсивному вытяжению боковой поверхности тела. За счёт сдавливающего воздействия с одной стороны и растягивающего с другой паршвасана оказывает благотворное влияние на внутренние органы: печень, желчный пузырь, поджелудочную железу, селезёнку, кишечник, а за счет включения в работу боковой поверхности шеи помогает осуществить мягкий массаж щитовидной и паращитовидных желёз. Выполнение паршвасаны способствует проработке позвоночника в направлении бокового наклона и укреплении глубоких мышц, идущих вдоль позвоночного столба. При выстраивании паршвасаны следует уделить внимание следующим деталям: 1. Постановка опорной руки. Кисть должна находится либо под плечевым суставом, либо ещё ближе к тазу, если есть потребность усилить степень вытяжения боковой поверхности корпуса. Средний палец руки направлен в сторону головы. 2. Постановка ног. Нижняя стопа натянута и служит площадкой для опоры верхней стопы. В конечном положении нужно стремиться к выпрямлению ног в коленных суставах. 3. В полном варианте паршвасаны добавить интенсивность вытяжения можно за счёт второй руки, которая располагается параллельно поверхности земли. 4. Ноги, таз, корпус, руки и голова должны находится на одной линии. Предотвращайте отклонение таза назад либо вперёд. 5. Для того, чтобы интенсивно вытянуть боковую поверхность шеи и осуществить изгиб позвоночника по всей длине не поворачивайте голову в сторону ног, стремитесь дотянуться ухом и головой к плечу вытянутой руки. Освоение паршвасаны начинается с варианта, в котором вторая рука выставляется перед тазом для поддержания стабильности баланса в этом положении. Следующий этап – рука на верхней ноге и конечная модификация – рука интенсивно вытянута в сторону стоп. Соблюдайте принципы симметрии и компенсации когда практикуете асаны хатха-йоги - обязательно выполняйте паршвасану также и на вторую сторону. ******************************************************************** ПОДПИСАТЬСЯ на ⭐ SLAVYOGA можно здесь https://goo.gl/GKYQu8 ******************************************************************** Полезная информация: Сайт проекта #SLAVYOGA http://slavyoga.ru/ Вконтакте: https://vk.com/slav_yoga_vk Instagram: https://www.instagram.com/slavyoga/ ******************************************************************** Плейлисты на канале Йога онлайн со ⭐ SLAVYOGA https://goo.gl/RFRi2h Миофасциальный релиз https://goo.gl/mz2KRx Анатомия и функция мышц https://goo.gl/Kzg3yB SLAVYOGA SYSTEM http://goo.gl/OQ2nqU Йога для начинающих http://goo.gl/mVRFLn Асаны хатха-йоги https://goo.gl/kDsqq5 Тренировочные последовательности https://goo.gl/T6sKai Интервью о йоге https://goo.gl/MnwnOu Мотивационные ролики https://goo.gl/FxpcTp Техники йоги https://goo.gl/1e8eyg Записи групповых тре