Авокадо HD

ПОЧЕМУ НУЖНО ЕСТЬ АВОКАДО КАЖДЫЙ ДЕНЬ 1. Защита для сердца. Мононенасыщенные или «полезные» жиры, которые в большом количестве содержатся в авокадо, благоприятно сказываются на здоровье сердце, а точнее — снижают риск сердечных приступов и уровень плохого холестерина в крови. Авокадо также содержит антиоксиданты, которые проводят эффективную профилактику воспалений. 2. Снижение веса. Авокадо помогает худеть благодаря высокому содержанию жиров и клетчатки. Половинка этого фрукта продлевает насыщение на 4-5 часов, избавляя от желания перекусить. 3. Регуляция сахара в крови. Несмотря на то, что фрукт повышает общую калорийность блюда, он не меняет уровень сахара в крови. 4. Улучшение зрения. В авокадо содержатся лютеин и зеаксантин, которые препятствуют дегенерации желтого пятна - одной из наиболее распространенных причин ранней потери зрения. КАК ВЫБРАТЬ АВОКАДО? Выбирайте авокадо без пятен и повреждений. Спелый фрукт в зависимости от сорта отличается темно-зеленым или коричневым цветом. При нажатии хорошее авокадо не рыхлое, а слегка мнется. Не бойтесь покупать твердые плоды. В течение 1-2 дней авокадо дозреет, если его положить хранится с яблоками или бананами. СКОЛЬКО СТОИТ АВОКАДО? Для этого обзора я купила 2 авокадо. Один обошелся мне в 92 рубля, другой – 116 рублей. Учитывая, что в день достаточно съедать половину фрукта – выходит очень экономно. КАК ХРАНИТЬ АВОКАДО? Целый фрукт можно хранить при комнатной температуре. Если нужно, чтобы он дозрел – окружите его яблоками или бананами. Если нужно сохранить половину фрукта – не доставайте косточку, оберните нужную половинку пищевой пленкой и уберите в холодильник. КАК ЕСТЬ АВОКАДО? Возьмите фрукт, разрежьте его пополам. Удалите косточку. Ложкой отделите мякоть от кожицы. Авокадо можно измельчить в блендере и использовать как намазку на бутерброды. Можно нарезать кусочками и есть вприкуску. Авокадо можно жарить. В интернете множество рецептов. Сам по себе авокадо может показаться пресным и безвкусным. Чтобы это исправить, достаточно посыпать его солью и специями. Чтобы фрукт не потемнел – сбрызните его лимонным соком. Но лично я этого не делаю, так как ем авокадо сразу. Я советую есть авокадо только на завтрак. Почему? Рассказываю об этом в своем базовом гайде «Здоровое питание - короткий путь к стройности». До 30 июня на него действует скидка 51%! Торопитесь! Узнать больше о гайде и купить его можно на сайте https://svetlanashumskaya.ru