Йога от бессонницы. Йога перед сном. Как высыпаться за 6ч в сутки HD

Йога при бессоннице. Здоровый сон. Как высыпаться. Кто не выспался? Не можете заснуть? Не высыпаетесь? Лайк❤, если тема волнует и в качестве «спасибо» В карусели-много полезного. Я старалась для вас. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Кто попробовал уже ложиться до 22.00? Почувствовали, что каждый час сна до 00.00 равен 2м часам сна после 00.00? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Видео «Йога от бессонницы» или «Как высыпаться за 6часов» на моём канале! Ссылка в профиле ☝ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ключевые аспекты полноценного сна, особенно если у вас проблемы со сном: ✅За час до сна не пользоваться гаджетами, не напрягать мозг этим чрезмерно ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Остановить внутренний диалог, мысли -именно из-за него мы часто не можем уснуть.. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Расслабляющая Йога-практика перед сном: в карусели основные асаны: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 〰〰〰〰〰 ⃣Сукхасана ⃣Пасчимотанасана ⃣Баддха Конасана ⃣Ноги широко. Наклон вперёд. ⃣Випарита карани ⃣Плуг ⃣Поза скрутки лежа. Супта матсиендрасана ⃣Шавасана 〰〰〰〰〰 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Дыхание через левую ноздрю (успокаивает нервную систему). Сурья бхедана ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #невысыпаюсь #бессонница #полноценныйсон #хочуспать #йогадлясна #йогапередсном #сон #сс #асаныдлясна #мама #марафон #пп