Как убрать бока в домашних условиях?/ ДЕНЬ 2/ Як прибрати боки в домашніх умовах?

Як прибрати боки в домашніх умовах? Усім привіт! Як ваше самопочуття після першого тренування? Залишилися сили йти далі? Якщо так, то тренер Світлана проведе з вами інтенсивне тренування для спалювання жиру на боках. У цьому нам допоможуть не лише ефективні вправи, але й велика пляшка з водою в якості фітнес атрибута. Не забувайте, основне тренування виконуємо лише після сумлінного виконання розминки. Робимо 2 кола по 5 вправ. Кожну вправу виконуємо 50 сек., після цього - 10 секунд відпочиваємо. Поїхали! Тренування другого дня передбачає виконання таких вправ: 1) Вистриб з присідання + тяга до підборіддя 2) Бурпі + скручування в планці + перестриб 3) Випад + підйом та жим пляшки на праву сторону 4) Випад + підйом та жим пляшки на ліву сторону 5) скручування в планці з підйомом пляшки Як спалити жир на боках? Жир на боках – це результат не лише сидячого способу життя, відсутності фізичних навантажень, а й неправильного харчування. Найчастіше жирові відкладення з’являються внаслідок вживання жирної їжі, солодощів, газованих напоїв. Тренуючись, ви повинні ретельно слідкувати за власним харчуванням. Спробуємо харчуватися 5 разів на день невеликими порціями (до 250г), дотримуватися правильного питтєвого режиму – 30-40 мл води на 1кг маси тіла. Не забувайте, що хороший сон також допомагає скинути зайву вагу, у нашому випадку – прибрати боки. Корисно у час марафону відвідувати спеціальні масажі чи спробувати робити їх самотужки ( як робити самомасаж ви можете глянути за цим посиланням https://www.youtube.com/watch?v=7olGfHAY8A8 Нагадаємо, це другий день марафону. Інші відео марафону шукайте на нашому відео каналі: 1. Як прибрати боки? ДЕНЬ 1 https://www.youtube.com/watch?v=uoxsAEF-9oM 2. Розминка перед тренуванням https://www.youtube.com/watch?v=sIn54kB7F4g 3. Онлайн марафон «Як прибрати боки?» Вступне слово та рекомендації https://www.youtube.com/watch?v=uoxsAEF-9oM Тренуйтеся з нами, і вже завтра ви не впізнаєте свого тіла! onlinefitness.tv - це жіночий онлайн фітнес клуб Приєднуйтесь до нас: vk.com/onlinefitnesstv facebook.com/onlinefitnesstv Оформити заявку на участь у програмі схуднення «8 тижнів» тут: http://onlinefitness.tv/