Зачем пить Магний и какая форма лучше? Дефицит магния HD

В данном видео я расскажу зачем пить магний и какая форма лучше? Магний участвует в более 300 метаболических реакций нашего тела. Он отвечает за прочность костей, здоровье сердечно-сосудистой системы, а его нехватка может быть связана с хронической усталостью и головными болями. Дефицит магния очень сложно выявить и на данный момент его распространённость в развитых странах составляет 15-20% от общей численности населения. *Купить магний со скидкой на айхёрб можно по моему промо-коду APK7797 Какие добавки магния лучше? Лучше всего проникают в мозг следующие формы: Магния глицинат: https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Glycinate-180-Tablets/88819 Магния треонат: https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magtein-Magnesium-L-Threonate-90-Veg-Capsules/57577 Магния таурат: https://ru.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Taurate-400-mg-90-Tablets/70118 Магния малат: https://ru.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Malate-400-90-Tablets/73769 А эти формы лучше использовать для восполнения дефицита магния: Магния цитрат: https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-240-Veg-Capsules/78201 Магния хлорид: https://ru.iherb.com/pr/Alta-Health-Magnesium-Chloride-100-Tablets/10682 Магния оротат: https://ru.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Orotate-200-200-mg-120-Vegcaps/70139 Магния аспартат содержащийся в панангине или аспаркаме имеет всего 8% элементарного магния, а значит может потребоваться приём больших доз чтобы выйти из состояния дефицита. А вот эти формы могут использоваться в качестве слабительного, они имеют низкую биодоступность: Магния оксид: https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Oxide-Pure-Powder-8-oz-227-g/695 Магния сульфат перорально, но можно принимать через кожу с помощью солей для ванны Источники информации про пользу и нормы потребления Магния: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786912/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316205/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7551876/ Магний и остеопороз: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775240/ Магний и ССЗ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/ Магний, тревога и стресс: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7761127/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5452159/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6298677/ Про Формы магния: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ https://www.chandramd.com/blog/magnesium-supplements-anxiety Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/ Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol Телеграм для общения: https://t.me/yetichat Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации: https://vk.com/market-123858931