ПОХУДЕЛА НА 23 КГ Мое Меню На День Для Похудения HD

Пример моего меню на день для похудения на 1400 ккал. Похудела на 23 кг. Запись на марафон похудения https://stroineem.online/ Купить готовое меню (без марафона ) https://stroineem.online/old_goods Проверенные рецепты правильного питания https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q1YL1DDi0oBZZ-tjgJS7PU4 ✅ ВТОРОЙ КАНАЛ ПОЛЕЗНАЯ КУХНЯ https://www.youtube.com/channel/UC1dsWyNcxZUeK7a0mf1dOJg ✅ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ https://www.youtube.com/channel/UC_ckd80wOiylmtHqo0oiypA?view_as=subscriber ✅ Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/) ✅ Группа ВК . Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442 ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru Я придерживают низкоуглеводного питания, ориентируюсь на соотношение БЖУ 25%/60%/15 %. Так же стараюсь отодвигать завтрак . Использую интервальное голодание МЕНЮ : 1440 ккал Б/Ж/У 105.67/91.56/55.31 ЗАВТРАК ПОЗДНИЙ КБЖУ 334/25.37/19.15/12.66 Льняные оладьи – 1 порция На 1 порцию : Яйцо – 2 шт Мука льняная 40 гр Вода 50 мл Сах.зам 2 гр Сода 1 щепотка Соль – щепотка Сметана 20 % - 1 ст.л. Смородина 100 гр (заморозка) ОБЕД КБЖУ 511/31.7/30.36/32.44 Котлеты рыбные 180 гр (фарш, яйцо, лук и специи ) Гречка 40 гр сухой вес Смесь овощная 100 гр Масло оливковое 2 ст.л. УЖИН КБЖУ 595/48.6/42.05/10.21 Голень индейки 280 гр ( ориентировочно ) Овощная смесь 100гр Зелень микс 100 гр Оливковое масло в салат 1 ст.л ПОХУДЕЛА НА 23 КГ Мое Меню На День Для Похудения https://youtu.be/9dUhYMZZaZs #худетьвкусно #менюдляпохудения #питаниедляпохудения