Простой ответ на вопрос, как я похудела на 53 кг: мой рацион на день HD

@Мария Тафье Хорошеем после 40. Мое меню на день на 1284 ккал: 1. Каша геркулесовая с малиной 175 гр 149,52 ккал бжу 6,01/3,90/22,59 2. Яблочно-тыквенные оладьи 150 гр 280,75 ккал бжу 15,26/13,88/23,69 3. Цыпленок по-милански 140 гр 185,83 ккал бжу 24,05/3,67/14,17 Рис со шпинатом 105 гр 127,07 ккал бжу 3,66/1,33/25,11 4. Желе апельсиновое с брусникой 150 гр 55,66 ккал бжу 1,38/0,56/11,26 5. Рыбная запеканка 220 гр 484,69 ккал бжу 39,38/25,83/23,68 Итого: 1283,53 ккал бжу 89,73/49,18/120,50 + 1 капучино без сахара на 100 ккал Диетический торт Панчо. Самый простой рецепт - https://youtu.be/btHvTwKm0jY Гранола своими руками: https://youtu.be/4OnhkzSauXo Нежная курочка с брокколи в сливочном соусе: https://youtu.be/cOGpMHNMuh4 Обзоры дневных рационов смотрите здесь: https://www.youtube.com/channel/UCl0FVpthkaJ6MQyLv4m-HPA/videos См. также: ★ Как ОТКАЗАТЬСЯ от ГОЛОДА и похудеть на 50 кг! - https://www.youtube.com/watch?v=Ocv4xEtxPYI ★ -51 кг. Как худеть без срывов. 4 важных правила - https://www.youtube.com/watch?v=YfUk8ElCRgQ&t ★ Похудела со 115 до 63 кг. Ем ли я сладкое? - https://www.youtube.com/watch?v=E-Gky2rBkUI&t ★ -52 кг. Мой простой способ разогнать обмен веществ и быстро худеть - https://www.youtube.com/watch?v=a1gViJXD4GA&t ★ Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика - https://www.youtube.com/watch?v=claqCL84FhY&t ★ Как избавиться от тяги к сладкому и вечерних зажоров - https://www.youtube.com/watch?v=Knd1zIMvspU&t ★ -52 кг. С чего начать худеть - https://www.youtube.com/watch?v=aGuZKqUvOO8&t ★ -52 кг. Вечернее снадобье для похудения. Устраняет голод и повышенный аппетит - https://www.youtube.com/watch?v=HwtfxIR3H34 ★ Похудела со 115 до 63 кг. Какие витамины я пью - https://www.youtube.com/watch?v=mqBfUov1Tms&t ★ Мои фото До и После см. здесь: https://www.youtube.com/watch?v=odG3B_8JaDU&t ★ Как худеть. Моё меню за день. 1385 ккал - https://www.youtube.com/watch?v=GHan7nPvWFo ★ Как полюбить себя за 3 шага и быстро похудеть - https://www.youtube.com/watch?v=oNPb-5hvkQE&t ★ Похудела со 115 до 64 кг. Что я покупаю в магазине - https://www.youtube.com/watch?v=cjFnuuR8Bog ★ Сбросила уже 51 кг. Меню за день - https://www.youtube.com/watch?v=xJHAKA22o1o ★ Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить - https://www.youtube.com/watch?v=Il_cF415JUs ★ Как я похудела со 115 до 63 кг на дефиците калорий - https://www.youtube.com/watch?v=oC9XUMIm4eY&t ★ Похудела со 115 до 63 кг! 10 заповедей моего похудения - https://www.youtube.com/watch?v=xCLvmvndyi4 ★ Похудела со 115 до 64 кг. Мой завтрак 1 января. 234 ккал см. здесь: https://www.youtube.com/watch?v=P-u5C8NRdRs ★ -52 кг. Какой фитнес помог мне похудеть со 115 до 63 кг - https://www.youtube.com/watch?v=475OZbWUz7U&t ★ -51 кг. Похудение, которое вам понравится - https://www.youtube.com/watch?v=w12kCNWrkNI ★ Похудела на 50 килограммов – секреты стройности от Марии Тафье - интервью для агентства РИАМО - http://bit.do/fzTPL ★ -51 кг. Моё меню, на котор