Моя еда за день НЕ на диете на 2000 ккал / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье HD

Сегодня, дорогие друзья, по совету моей зрительницы, я покажу Вам мой день НЕ на диете, а обычный "человеческий" поддерживающий день) В такие дни я стараюсь есть полезную еду, просто её количество больше, чем на диете. ЗАВТРАК: 35г геркулеса + 80 мл молока - 173 ккал 135г банана + 5г кокосового масла + 15г изюма - 205 ккал 100 г зернёного творога - 100 ккал кофе с молоком - 32 ккал витамины - 40 ккал ИТОГО: 550 ккал ОБЕД: 270г мятой картошки - 216 ккал 170 г овощей - 45 ккал 200 г жареной курицы с луком - 440 ккал 60 мл Мартини - 93 ккал соус - 50 ккал ИТОГО: 844 ккал ПОЛДНИК: чай + 20 г печенья - 89 ккал 120 г персика - 54 ккал ИТОГО: 143 ккал УЖИН: 153 г курицы с луком - 336 ккал 70г св. огурец - 14 ккал заварной крем - пудинг - 100 ккал 100 мл молока, вода - 60 ккал ИТОГО: 510 ккал (Как я и предполагала, я не смогла доесть весь крем, он получился очень сладкий и его было много, поэтому я уложилась в 2000 ккал) ИТОГО ЗА ДЕНЬ НЕ НА ДИЕТЕ: 2047 ккал _ Мне понравился этот мгновенный пудинг (заварной крем) без сахара с IHerb: ванильный пудинг https://ru.iherb.com/pr/Natural-Simply-Delish-Natural-Instant-Pudding-Vanilla-1-7-oz-48-g/92663?rcode=ZVH106 клубничный пудинг https://ru.iherb.com/pr/Natural-Simply-Delish-Natural-Instant-Pudding-Strawberry-1-7-oz-48-g/92664?rcode=ZVH106 шоколадный пудинг https://ru.iherb.com/pr/Natural-Simply-Delish-Natural-Instant-Pudding-Chocolate-1-7-oz-48-g/92662?rcode=ZVH106 _ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber _ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs _ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _