Еда для похудения, мой дневной рацион /Как я похудела на 94 кг и укрепила своё здоровье HD

Моя полезная еда для похудения, мой дневной рацион. ЗАВТРАК: Каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 106 г банана + 5 г как. масла - 139 ккал 100 г зерн. творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 511 ккал Обед: Куриные желудки с макаронами из риса Рецепт: 500 г желудков - 550 ккал 530 г овощей (перец, лук, морковь, чеснок) - 159 ккал 7 г масла - 63 ккал 50 г соуса Терияки - 87 ккал Калорийность: 100 ккал /100 г МОЯ ПОРЦИЯ: 260 г желудков - 260 ккал 100 г рисовых макарон - 158 ккал ИТОГО: 418 ккал ПОЛДНИК: 23 г вяленого манго - 70 ккал 170 г яблок - 77 ккал ИТОГО: 147 ккал УЖИН: Фаршированный перец без риса Рецепт: 510 г перца - 153 ккал 8 г масла - 72 ккал Фарш: 400 г куриной грудки + 100 г лука - 470 ккал Специи: чеснок, хмели-сунели, чеснок, соус Барбекю без калорий Калорийность: 73 ккал / 100 г МОЯ ПОРЦИЯ: 450 г - 329 ккал соус Барбекю без калорий - 10 ккал ИТОГО: 339 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1415 ккал Вот мой соус Барбекю без калорий с IHerb https://ru.iherb.com/pr/Walden-Farms-Original-Barbeque-Sauce-12-oz-340-g/39990?rcode=ZVH106 А это макароны из коричневого риса https://ru.iherb.com/pr/Jovial-Organic-Brown-Rice-Pasta-Elbows-Gluten-Free-12-oz-340-g/71003?rcode=ZVH106 _ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber _ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs _ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей