Как не переедать + моя еда за день на диете / Как я похудела на 94 кг и укрепила своё здоровье HD

Как не переедать + моя еда за день на диете: ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 134 г банана + 5 г кокосового масла - 164 ккал 100 г зернёного творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 536 ккал ОБЕД: суп на костном бульоне с фасолью + киноа с овощами 300 мл супа - 90 ккал 25 г сметаны - 60 ккал 150 г овощей ( лук, морковь, кабачок, чеснок) - 85 ккал 100 г отварного киноа - 150 ккал 10 г кедровых орехов - 60 ккал ИТОГО: 445 ккал ПОЛДНИК: чай + яблоко - 50 ккал протеиновый батончик - 130 ккал ИТОГО: 180 ккал УЖИН: куриные рубленые котлеты с овощами Котлеты: 150 г сырой куриной грудки - 165 ккал 100 г овощей (лук, морковь, кабачок, чеснок) - 30 ккал 10 г муки - 35 ккал 10 г масла для жарки - 90 ккал 40 г яйцо - 64 ккал хмели-сунели, перец, соль 200 г овощей (помидор, огурец) - 60 ккал ИТОГО: 440 ккал ИТОГО ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ - 1601 ккал _ Мой ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/CMROj6VL-sy/?utm_source=ig_web_copy_link _ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber _ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей