Моя еда за день на диете, низкокалорийная еда / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье HD

Моя еда за день на диете - моё низкокалорийное меню на 1400 ккал Сегодня очень жарко и мне неохота было идти в магазин, я решила поберечь здоровье и приготовить еду из того, что было) ЗАВТРАК: каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 162 ккал 156 г банан + 5 г кокосовое масло - 244 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ОБЕД: тушеные овощи с курицей 400 г замороженной овощной смеси - 180 ккал 5 г масла - 45 ккал 70 г лука - 21 ккал Калорийность - 55 ккал /100 г МОЯ ПОРЦИЯ: 300 г тушеных овощей - 165 ккал 120 г тушеной курицы - 180 ккал 40 г огурца - 10 ккал Итого: 355 ккал ПОЛДНИК: белковый блинчик с консервированными фруктами 1 блинчик - 85 ккал 100 г фруктов - 70 ккал Итого: 155 ккал УЖИН: капуста с яйцом и курицей Капуста с яйцом. 570 г капусты -114 ккал 150 г яиц - 240 ккал 5 г масла - 45 ккал Калорийность: 55 ккал/100 г МОЯ ПОРЦИЯ: 500 г капусты с яйцом - 275 ккал 30 г тушеной курицы - 45 ккал 10 г масла - 95 ккал Итого: 415 ккал КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: завтрак - 478 ккал обед - 355 ккал полдник - 155 ккал ужин - 415 ккал ИТОГО: 1403 ккал _ Протеиновая смесь для панкейков (оладий) - https://ru.iherb.com/pr/FlapJacked-Protein-Pancake-and-Baking-Mix-Buttermilk-12-oz-340-g/66118?rcode=ZVH106 _ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber _ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs _ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей