веганское меню на день на диете, постное меню / как я похудела на 94 кг и улучшила здоровье

Моё постное (веганское) меню на день на диете: ЗАВТРАК: овсяная каша с бананом 35 смеси Геркулесов + 9 г кокосовых сливок 300 мл воды + 183 г банана + корица ИТОГО: 348 ккал кофе с молоком - 32 ккал ОБЕД: Тефтели из фасоли с лечо 300 г отварной фасоли - 300 ккал 200 г отварного риса - 200 ккал 165 г овощей - 49 ккал 300 г лечо - 120 ккал 300 мл воды 50 г том. пасты 3 г оливкового масла - 27 ккал суш.чеснок, перец, соль, суш. лук, сахар, 100 г лука - 30 ккал Калорийность: 54 ккал/100 г Порция: 550 г тефтелей - 297 ккал 5 г масла - 45 ккал ИТОГО: 342 ккал ЧАЙ: 74г киви + 73г груши 17г фиников + 15г изюма ИТОГО: 157 ккал УЖИН: Тефтели с перловкой и овощами 175 г перловки + 10 г масла авокадо 390 г тефтели + 125 г овощи ИТОГО: 494 ккал _ Введите мой код ZVH106 в Вашей корзине на IHerb и получите скидку: сушёные овощи для гриля https://ru.iherb.com/pr/Simply-Organic-Grilling-Seasons-Vegetable-Organic-2-2-oz-62-g/65535 _ Дорогие друзья! Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезным