Что такое газлайтинг и как ему противостоять + моя еда за день. № 586 HD

Что такое газлайтинг и как ему противостоять + моя еда за день. ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 144 г банана + 5 г кокосового масла -173 ккал 100 г зернёного творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 545 ккал КОМПЛЕКСНЫЙ ОБЕД: фасолевый суп и тушёная свинина Рецепт тушёной свинины: 300 г постной свинины - 540 ккал 130 г костного бульона - 40 ккал 283 г овощей (лук, морковь) - 84 ккал 10 г сухого картофельного пюре - 40 ккал Калорийность: 139 ккал / 100 г Вот ссылка на картофельное пюре из рецепта с IHerb, которое мне понравилось: картофельные хлопья (картофельное пюре быстрого приготовления) https://ru.iherb.com/pr/bob-s-red-mill-potato-flakes-instant-mashed-potatoes-16-oz-454-g/97773?rcode=ZVH106 Моя порция: 250 мл супа - 100 ккал 10 г сметаны - 20 ккал 100 г квашенной капусты - 25 ккал 20 г чёрного хлеба - 50 ккал 170 г свинины тушёной - 236 ккал ИТОГО: 431 ккал ПОЛДНИК: чай + 90 г яблока - 40 ккал кокосовый батончик Аткинс - 170 ккал ИТОГО: 210 ккал Вот ссылка на батончики Аткинс с IHerb: Шоколадные батончики с кокосом https://ru.iherb.com/pr/Atkins-Endulge-Chocolate-Coconut-Bar-5-Bars-1-41-oz-40-g-Each/24488?rcode=ZVH106 Лимонный тарт Аткинс https://ru.iherb.com/pr/Atkins-Endulge-Lemon-Tart-5-Bars-1-2-oz-34-g-Each/103635?rcode=ZVH106 Батончики с карамелью и орехами https://ru.iherb.com/pr/Atkins-Endulge-Caramel-Nut-Chew-Bar-5-Bars-1-2-oz-34-g-Each/21256?rcode=ZVH106 Шоколадные конфеты типа M&M`s https://ru.iherb.com/pr/Atkins-Endulge-Chocolate-Candies-5-Packs-1-oz-28-g-Each/54403?rcode=ZVH106 Шоколадные батончики с карамельным муссом https://ru.iherb.com/pr/Atkins-Endulge-Chocolate-Caramel-Mousse-Bar-5-Bars-1-2-oz-34-g-Per-Bar/29620?rcode=ZVH106 Батончики со вкусом клубничного чизкейка https://ru.iherb.com/pr/Atkins-Endulge-Strawberry-Cheesecake-5-Bars-1-2-oz-34-g-Each/103634?rcode=ZVH106 УЖИН: омлет из пекинской капусты 120 г пекинской капусты + 50 г лука - 51 ккал 2 яйца 100 г - 160 ккал 5 г масла - 45 ккал 35 мл молока - 21 ккал 50 г консервированной рыбы в масле (макрель) - 130 ккал соус - 5 ккал ИТОГО: 412 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1602 ккал _ Мой ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/CMROj6VL-sy/?utm_source=ig_web_copy_link _ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber _ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v