Питание для похудения, моя еда за день / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье HD

Питание для похудения, моя еда за день А так же: каких минералов чаще всего не хватает людям с ожирением. ЗАВТРАК: Каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 160 г банана + 5 г кокосового масла - 188 ккал 100 г зернёного творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 560 ккал ОБЕД: индейка с рисом и манго РЕЦЕПТ: 150 г риса (красный, бурый, дикий) - 525 ккал 500 г индейка - 550 ккал 20 г вяленого манго - 70 ккал 550 г овощей (лук, морковь, сельдерей, перец болгарский, чеснок) - 165 кал специи: приправа 5 специй, черный перец, сушеная зелень, чеснок, кориандр, соль - 10 ккал Калорийность: 81 ккал/100 г МОЯ ПОРЦИЯ: 500 г индейки с рисом - 405 ккал красный лук - 5 ккал ИТОГО: 410 ккал ПОЛДНИК: 80 г творог 9% - 126 ккал клубничный соус - 5 ккал ИТОГО: 131 ккал УЖИН: курица с тушеными овощами РЕЦЕПТ ОВОЩЕЙ: 965 г овощей (баклажаны, брокколи, помидоры и чеснок) - 289 ккал 10 г масла - 90 ккал 30 г устричного соуса - 21 ккал 30 г соуса сладкий чили - 60 ккал КАЛОРИЙНОСТЬ: 40 ккал/100 г РЕЦЕПТ КУРИЦЫ: 409 г курицы - 450 ккал 227 г лука - 68 ккал КАЛОРИЙНОСТЬ: 100 ккал/100 г МОЯ ПОРЦИЯ: 250 г овощей - 100 ккал 215 г курицы - 215 ккал ИТОГО: 315 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1416 ккал _ Вот ссылка на мою приправу 5 специй с IHeb: https://ru.iherb.com/pr/Frontier-Natural-Products-Five-Spice-Powder-1-92-oz-54-g/35916?rcode=ZVH106 _ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber _ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs _ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _ Спасибо, что зашли на мой ка