Моя еда на диете на 1400 ккал и мой гриль / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье HD

Моя еда на диете на 1400 ккал. Сегодня еда получилась очень вкусная, полезная, потому что я готовила мой обед на гриле) И приготовилось всё очень быстро. ЗАВТРАК: Каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл топленого молока - 154 ккал 140 г банана + 5 г кокосового масла - 170 ккал 52 г яйцо + 15 г изюма - 122 ккал кофе с молоком - 32 ккал витамины - 40 ккал ИТОГО: 518 ккал ОБЕД: индейка гриль с овощами гриль с макаронами из чечевицы Маринад для индейки: сметана+ горчица+ соус понзу+ соус сладкий чили + имбирь 120 г индейка - 180 ккал 50 г макарон - 136 ккал 250 г овощей гриль - 125 ккал соус - 20 ккал ИТОГО: 393 ккал ПОЛДНИК: шоколадная конфета - 70 ккал 32 г инжира - 90 ккал ИТОГО: 160 ккал УЖИН: перец фаршированный яйцами 200 г овощей - 60 ккал 2 яйца 100 г - 160 ккал 17 г цельнозернового хлеба - 42 ккал 15 г паштета из печени - 17 ккал огурец и соус - 5 ккал соус барбекю - 10 ккал 10 г сыра - 35 ккал ИТОГО: 329 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ 1400 ккал _ Мои любимые специи с IHerb: приправа для гриляhttps://ru.iherb.com/pr/Simply-Organic-Organic-Grilling-Seasons-Chop-2-0-oz-56-g/65532?rcode=ZVH106 молотый сушеный имбирь https://ru.iherb.com/pr/Simply-Organic-Ginger-1-64-oz-46-g/31426?rcode=ZVH106 _ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber _ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs _ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей