Диетические рецепты: зелёная гречка и индейка с моцареллой. Моя еда за день на диете. № 563 HD

Диетические рецепты: зелёная гречка и индейка с моцареллой. Моя еда за день на диете. ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 139 г банана + 5 г кокосового масла - 169 ккал 100 г зернёного творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 541 ккал ОБЕД: индейка в сметанном соусе с зеленой гречкой Рецепт индейки: 260 г индейки - 234 ккал 185 г овощей (лук, морковь) - 55 ккал 50 г сметаны 20% - 102 ккал вода, соль, перец, псиллиум Калорийность: 71 ккал / 100 г Моя порция: 115 г отварной зеленой гречки - 149 ккал 85 г помидора - 25 ккал 300 г тушёной индейки - 213 ккал 5 г масла - 45 ккал ИТОГО: 432 ккал Вот такой псиллиум я покупаю на IHerb: Псиллиум https://ru.iherb.com/pr/now-foods-certified-organic-psyllium-husk-powder-12-oz-340-g/21116?rcode=ZVH106 Большой пакет псиллиума 454 г https://ru.iherb.com/pr/now-foods-whole-psyllium-husks-16-oz-454-g/37841?rcode=ZVH106 ПОЛДНИК: чай + 170 г яблока - 77 ккал 1/2 орехового батончика - 100 ккал ИТОГО: 177 ккал УЖИН: индейка запеченная с моцареллой + рис и брокколи Рецепт индейки: 290 г индейки - 261 ккал 80 г моцареллы - 196 ккал 3 г масла - 27 ккал 80 г помидора - 24 ккал Калорийность: 132 ккал / 100 г Рецепт риса: 70 г сухого риса - 245 ккал 50 г кукурузы - 25 ккал Калорийность: 100 ккал / 100 г Моя порция: 100 г риса - 100 ккал 200 г брокколи - 60 ккал 219 г индейки - 289 ккал ИТОГО: 449 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1599 ккал _ Мой ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/CMROj6VL-sy/?utm_source=ig_web_copy_link _ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber _ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада подели