Моя привычная еда за день на диете в 1400 ккал / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье HD

Вчера у меня был день на высокую калорийность, поэтому сегодня я решила сделать мой самый обычный, привычный диетический день на 1400 ккал. ЗАВТРАК: Каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл топл. молока - 161 ккал 130 г банана + 5 г кок. масла - 161 ккал 100 г зерн. творога + 15 г изюма - 140 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 534 ккал ОБЕД: 580 г супа - 261 ккал 30 г сметаны 15% - 48 ккал 21 г чёрного хлеба - 53 ккал ИТОГО: 362 ккал ПОЛДНИК: 62 г инжира - 186 ккал 1 зефир - 45 ккал ИТОГО: 231 ккал УЖИН: 2 яйца (104 г) - 166 ккал 5 г масла - 45 ккал 200 г овощей - 60 ккал соус Барбекю - 10 ккал ИТОГО: 281 ккал ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1408 ккал _ Мне понравились вот эти продукты с IHerb: Мелкая розовая гималайская соль https://ru.iherb.com/pr/FunFresh-Foods-Himalayan-Pink-Sea-Salt-8-75-oz-248-g/33585?rcode=ZVH106 Трюфельная соль https://ru.iherb.com/pr/McCormick-Gourmet-Global-Selects-White-Summer-Truffle-Salt-From-France-Naturally-Flavored-3-oz-85-g/99199?rcode=ZVH106 Копчёная соль https://ru.iherb.com/pr/Frontier-Natural-Products-Alder-Smoked-Salt-Gourmet-Salt-Grinder-3-17-oz-90-g/46440?rcode=ZVH106 Витамин Д3 + К https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Soy-Free-Vitamin-D-3-K-2-120-VegCaps/85529?rcode=ZVH106 _ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber _ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs _ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихуд