Еда для похудения + тунец на гриле / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье HD

Дорогие друзья! Я уточняю график выхода моих видео: Я меняю режим, начинаю мои любимые тренировки ходьбой, поэтому видео снова будут выходить один раз в 10 утра. А цвет обложек укажет на их содержимое: коричневая - о похудении, бирюзовая - ПРО ЖИЗНЬ. И, дорогие друзья, не обижайтесь, если теперь я не смогу отвечать на все Ваши комментарии, я теперь буду занята тренировками ходьбой) Пора мне вернуть мои физические нагрузки) Моя еда за день на диете на 1400 ккал. Сегодня у меня в меню необычное блюдо - тунец на гриле. Мне он очень понравился, очень вкусно и быстро. ЗАВТРАК: Омлет с сыром и овощами 66 г молока - 39 ккал 3 яйца 165 г - 264 ккал 20 г сыра - 73 ккал 70 г овощи - 21 ккал кофе с молоком - 32 ккал витамины - 40 ккал ИТОГО: 469 ккал ОБЕД: Котлеты из гречки с овощами Рецепт: 250 г отварной гречки - 275 ккал 150 г лука -45 ккал 80 г сыра - 288 ккал 20 г банановой муки - 70 ккал 2 яйца (106 г) - 169 ккал 20 г соевой белковой обсыпки - 60 ккал соль, чеснок, перец, сушёный чеснок КАЛОРИЙНОСТЬ : 153 ккал/100г МОЯ ПОРЦИЯ: 260 г котлет - 397 ккал 80 г помидор - 24 ккал ИТОГО: 421 ккал ПОЛДНИК: чай с манго 1/2 орехового батончика - 100 ккал 20 г вяленого манго - 70 ккал ИТОГО: 170 ккал УЖИН: Тунец на гриле с фасолью 200 г тунца-гриль - 230 ккал 6 г масла (3+3) - 54 ккал 170 г фасоли - 51 ккал бальзамик - 10 ккал ИТОГО: 345 ккал ИТОГО КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1405 ккал _ Приправа-гриль для морепродуктов с IHerb, которая мне понравилась: https://ru.iherb.com/pr/Simply-Organic-Grilling-Seasons-Seafood-Organic-2-2-oz-62-g/65533?rcode=ZVH106 _ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber _ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs _ Дорогие друзья! Буду б