Моя простая еда на день на диете в 1400 ккал / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье HD

Сегодня у меня обычный диетический день из простых продуктов на 1400 ккал. Однообразная, простая низкокалорийная, но объёмная еда помогала мне не соблазняться вкусными, калорийными продуктами. И организму эти простота и повторяемость нравились) ЗАВТРАК: Геркулесовая каша с бананом 35 Геркулеса + 60 мл молока - 161 ккл 125 г банана = 5 г кок. масла - 157 ккал 15 г изюма + 100 г зернёного творога - 140 ккал кофе с молоком - 32 ккал омега + Д3 + лецитин - 40 ккал ИТОГО: 530 ккал ОБЕД: куриная грудка с овощами 160 г отварной куриной грудки - 224 ккал 325 г тушёных овощей - 152 ккал соус - 10 ккал ИТОГО: 386 ккал ПОЛДНИК: чай с творогом 100 г творога - 120 ккал 50 г зернёного творога - 50 ккал 30 г винограда - 21 ккал клубн. сироп - 10 ккал ИТОГО : 201 ккал УЖИН: куриная грудка с овощами и свёклой 100 г отварной куриной грудки - 160 ккал 100 г тушёных овощей - 47 ккал 150 г салата из свёклы со сметаной - 102 ккал ИТОГО: 299 ккал ИТОГО ЗА ДЕНЬ НА ДИЕТЕ: 1416 ккал. _ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber _ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs _ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей