Моё меню на диете, что я ем на диете / как я похудела на 94 кг и улучшила моё здоровье

Вот мой день на диете, когда вечером приходят гости, поэтому общая калорийность немного повышена - 1550 ккал вместо 1440 ккал Зато еда обычная, "человеческая" и мало отличается от привычной сытной еды) ЗАВТРАК: Творог с ягодами 200 г творога 9% - 314 ккал 100 г ягод - 45 ккал кофе с молоком - 30 ккал 115 г банана - 102 ккал сироп - 40 ккал ИТОГО: 531 ккал ОБЕД: Тёплый салат из макарон с овощами и курицей 230 г отв. курицы - 368 ккал 300 г отварных макарон - 300 ккал 150 г авокадо - 315 ккал 30 г лука - 9 ккал 100 г помидоров - 30 ккал 100 г кукурузы - 40 ккал 280 г фасоли в томате - 221 ккал 10 г ол. масла - 90 ккал Калорийность: 114 ккал/100 г МОЯ ПОРЦИЯ: 400 г - 456 ккал ИТОГО: Специи: чеснок + петрушка + мёд+ лимонная приправа + харисса ЧАЙ с молочным ломтиком - 118 ккал УЖИН: Курица с рисом и овощами Маринад: соевый соус + мёд + чеснок + имбирь + французская горчица + лимон + шрирача + сладкая паприка МОЯ ПОРЦИЯ: 90 г риса - 90 ккал 197 г овощей (сельдерей + сл. перец) - 157 ккал курица ( с костями) 167 г ИТОГО: 450 ккал _ Введите мой промокод ZVH106 в Вашей корзине на IHerb и получите скидку: Сладкая испанская паприка https://ru.iherb.com/pr/Frontier-Natural-Products-Ground-Spanish-Paprika-Sweet-16-oz-453-g/30811 Лимонная приправа https://ru.iherb.com/pr/True-Citrus-True-Lime-Crystallized-Lime-Garlic-Cilantro-Salt-Free-1-94-oz-55-g/88625 Харисса https://ru.iherb.com/pr/Simply-Organic-Harissa-Seasoning-3-20-oz-91-g/94943