РЕЦЕПТЫ ПОЛЕЗНЫХ БЛЮД | ВЕГАНСКИЕ РЕЦЕПТЫ | ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ КАК ВЕГАН | МЕНЮ НА ДЕНЬ | #домавместе HD

Что едят веганы? Как начать питаться правильно и вкусно? Что приготовить на завтрак, обед и ужин и не навредить фигуре? Делюсь самыми вкусными веганскими рецептами, они станут вашими любимыми блюдами, я вам обещаю! Мой типичный рацион на один день всегда сбалансирован и продуман до мелочей. Я осознанно употребляю пищу и забочусь о своём организме, поэтому обогащаю его только самыми качественными и полезными продуктами. Эти рецепты я формировала не один месяц, они постоянно модифицировались, но в итоге я пришла к идеальному сочетанию ингредиентов и хочу поделиться этим с вами! Завтрак Ванильная киноа с ягодами и семенами чиа Ингредиенты: 7ст.ложек киноа 2ст.ложки льняной муки 200мл растительного молока 1ст.лодка какао 1ч.ложка корицы 1/2 ч.ложки экстракта ванили 30г вишни и клубники 30г орехов и сухофруктов 1/2 банана 5ст.ложек семян чиа (замоченных в растительном молоке) 10г семян конопли 1ч.ложка зеленого чая матча 3 дольки лимона и 1 ст.ложка тёртого имбиря Обед Запечённый батат, фалафель и овощи с хумусом Ингредиенты: 2 батата среднего размера Специи: итал.травы, перец, базилик, куркума 1ст.ложка оливкового масла Хумус (овощная паста) Ингредиенты: 200г сваренного нута (или нут из консервной банки) 300г варёных овощей (тыква, морковь) 1 долька лимона 2-3 зубчика чеснока 10г орехов 30г свежей зелени Специи: кориандр, перец, итал.травы, куркума, пищевые дрожжи (НЕ путать с хлебопекарными!) Полезная тарелка на обед: 1/2 запеченного батата 2-3 фалафеля 30г брокколи 30г варёной свеклы 10г свежей зелени 50г болгарского перца 30г веганского сыра 1ст.ложка семян конопли 150г хумуса Ужин Авокадо тако с тофу Ингредиенты: 1 большой лист пекинской капусты 4ст.ложки хумуса 1/2 спелого авокадо 30г тофу 1 ложка семян конопли Копчёная паприка + Квашенная капуста Десерт Шоколадно-ягодный смузи боул Ингредиенты: 100г ягод 1/2 банана 1ст.ложка семян чиа (замоченных в растительном молоке) 1ст.ложка какао 1ч.ложка семян конопли 50мл растительного молока Когда вы начнёте питаться правильно, ваша жизнь однозначно стремительно изменится к лучшему. От того, чем вы питаетесь зависит гораздо больше, чем вы могли бы подумать. Питание - это лекарство от всех болезней, это источник нашей энергии для счастливой жизни и конечно же, кладезь приятных эмоций. Я надеюсь, благодаря моим советам, вы попробуете питаться более здорово и полноценно для того, что ваш организм получал все необходимые ему элементы, и вы чувствовали себя здоровым и счастливым человеком! Жду ваших вопросов в direct или внизу в комментариях. Я буду безмерно благодарна за любой feedback. Пишите, что понравилось, что не понравилось, любые вопросы, отзывы, советы очень приветствуются. ♡♡♡ -------------------------------------------------------------------------------------------- ❤️Мой инстаграм https://www.instagram.com/little.vassi/ ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Надеюсь вам понравится моё видео. Буду рада