Низкокалорийная картофельная запеканка, всего 64 ккал/100 г ! / Как я похудела на 94 кг HD

Низкокалорийная картофельная запеканка, всего 64 ккал/100 г! А так же вкусная творожная запеканка с бананом, диетический вариант. Моя еда за день на диете. ЗАВТРАК : геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 139 г банана + 5 г кокосового масла - 169 ккал 100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 541 ккал ОБЕД: тушеная капуста с сердцем индейки Рецепт: 490 г сердца - 735 ккал 1030 г овощей (лук, морковь, капуста) - 309 ккал 25 г томатной пасты - 15 ккал 42 г сладкого соуса чили - 84 ккал 16 г масла ГХИ - 144 ккал вода специи: хмели-сунели, лавровый лист, чеснок, соль, перец Калорийность 85 ккал/ 100 г Моя порция: 500 г тушёной капусты - 425 ккал 20 г сметаны - 41 ккал ИТОГО: 466 ккал ПОЛДНИК: творожная запеканка с бананом и изюмом Рецепт: 160 г банана - 142 ккал 102 г яйца - 163 ккал 15 г изюма - 42 ккал 150 г йогурта - 142 ккал 220 г творога 5 % - 266 ккал 10 г банановой муки - 35 ккал 10 г сиропа якона - 26 ккал сахзам, ванилин Калорийность - 132 ккал/100 г Моя порция: чай + 114 г запеканки - 150 ккал УЖИН: картофельная запеканка с курицей Рецепт: 600 г сырой куриной грудки - 660 ккал 600 г сырой картошки - 390 ккал 360 г замороженной цветной капусты - 108 ккал 50 г молока - 30 ккал 16 г сливочного масла - 120 ккал 9 г растительного масла - 81 ккал 380 г овощей (лук, морковь, сельдерей) - 114 ккал 100 г замороженного горошка - 70 ккал вода соль, перец, пряности Калорийность - 64 ккал/100 г Моя порция: 500 г запеканки - 320 ккал 30 г сметаны - 61 ккал 50 г огурца - 15 ккал 20 г хлеба - 50 ккал ИТОГО: 446 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1603 ккал _ Вот ссылка на мой сироп якона с IHerb: https://ru.iherb.com/pr/Amazon-Therapeutics-Sweet-Organic-Yacon-Syrup-11-5-fl-oz/11654?rcode=ZVH106 Вот ссылка на сироп якона дешевле с IHerb: https://ru.iherb.com/pr/Zint-Organic-Yacon-Syrup-Prebiotic-Sweetener-8-fl-oz-236-ml/73637?rcode=ZVH106 _ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber _ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важ