Еда для похудения, мой дневной рацион на диете / как я похудела на 94 кг

Еда для похудения, мой дневной рацион на диете на 1400 ккал: ЗАВТРАК Каша: геркулес 35 гр - 123 ккал молоко 100 мл - 60 ккал вода 250 мл кокосовое масло 5 гр - 45 ккал груша 115 гр - 52 ккал банан 50 гр - 45 ккал корица яйцо 50 гр - 80 ккал кофе с молоком - 30 ккал ИТОГО: 467 ккал ОБЕД Курица отварная 154 гр - 215 ккал Картофельное пюре 250 гр - 110 ккал Салат из редиски и огурца 158 гр - 74 ккал Соус 10 ккал ИТОГО: 409 ккал ЧАЙ груша 150 гр, финики 20 гр - 122 ккал УЖИН заливное 436 гр - 197 ккал сметана 50 гр - 103 ккал хрен - 10 ккал ИТОГО: 310 ккал Заливное: 300 гр отварной куриной грудки, отварная морковь, консервированный горошек, свежий болгарский перец, лимон, петрушка - примерно 500 гр бульон - 1,2 л желатин - 5 ст. ложек ВЕЧЕРОМ попила чая с финиками - 90 ккал, потому что из-за низкокалорийного холодца осталось в запасе 90 ккал) Вставьте мой промокод ZVH106 у себя в корзине на IHerb и получите скидку. Желатин https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Real-Food-Beef-Gelatin-Powder-4-lbs-1814-g/49479 _ Здравствуйте, дорогие друзья! Меня зовут Ирина. Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность) _ Дорогие друзья! Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)