Еда для похудения, мой дневной рацион на диете / как я похудела на 94 кг

Еда для похудения, мой дневной рацион на диете на 1400 ккал:ЗАВТРАККаша:геркулес 35 гр - 123 ккалмолоко 100 мл - 60 ккалвода 250 млкокосовое масло 5 гр - 45 ккалгруша 115 гр - 52 ккалбанан 50 гр - 45 ккалкорицаяйцо 50 гр - 80 ккалкофе с молоком - 30 ккалИТОГО: 467 ккалОБЕДКурица отварная 154 гр - 215 ккалКартофельное пюре 250 гр - 110 ккалСалат из редиски и огурца 158 гр - 74 ккалСоус 10 ккалИТОГО: 409 ккалЧАЙгруша 150 гр, финики 20 гр - 122 ккалУЖИНзаливное 436 гр - 197 ккалсметана 50 гр - 103 ккалхрен - 10 ккалИТОГО: 310 ккалЗаливное:300 гр отварной куриной грудки,отварная морковь, консервированный горошек, свежий болгарский перец, лимон, петрушка - примерно 500 грбульон - 1,2 лжелатин - 5 ст. ложекВЕЧЕРОМ попила чая с финиками - 90 ккал, потому что из-за низкокалорийного холодца осталось в запасе 90 ккал)Вставьте мой промокод ZVH106 у себя в корзине на IHerb и получите скидку.Желатин https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Real-Food-Beef-Gelatin-Powder-4-lbs-1814-g/49479_Здравствуйте, дорогие друзья!Меня зовут Ирина.Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)_Дорогие друзья!Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703_Спасибо, что зашли на мой канал!Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)